ΓΥΡΟΣ ΓΑΛΛΙΑΣ 2015

μια πολύ ωραία περιγραφη του αγωνα

http://www.sport24.gr/Columns/longform/le-tour-de-froome.3567258.html

και τα Αποτελέσματα

Τελική γενική κατάταξη (κίτρινη φανέλα):

01. Chris Froome (SKY)  84:46:14

02. Nairo Quintana (Movistar)  +1:12

03. Alejandro Valverde (Movistar)  +5:25

04. Vincenzo Nibali (Astana)  +8:36

05. Alberto Contador (Tinkoff Saxo)  +9:48

06. Robert Gesink (LottoNL Jumbo)  +10:47

07. Bauke Mollema (Belkin)  +15:14

08. Mathias Frank (IAM)  +15:39

09. Romain Bardet (Ag2r)  +16:00

10. Pierre Rolland (Europcar)  +17:30

Τελική βαθμολογία πόντων (πράσινη φανέλα):

1. Peter Sagan (Tinkoff Saxo) 432

2. André Greipel (Lotto Soudal) 366

3. John Degenkolb (Giant Alpecin) 298

Τελική βαθμολογία βουνών (πουά φανέλα):

1. Chris Froome (SKY) 119

2. Nairo Quintana (Movistar) 108

3. Romain Bardet (Ag2r) 90

Τελική κατάταξη καλύτερου νέου αθλητή (λευκή φανέλα):

1. Nairo Quintana (Movistar) 84:47:26

2. Romain Bardet (Ag2r) +14:48

3. Warren Barguil (Giant Alpecin) +30:03

Τελική ομαδική κατάταξη:

1. Movistar  255:24:24

2. SKY +57:23

3. Tinkoff Saxo +1:00:12

Πηγές: letour.fr, cyclingnews.com, As, Marca, inrng.com

Another fan spits on Froome on Alpe d'Huez - TdF 2015 HD

δασος ανωγειων

GIRO D' ITALIA 2015

Ο CONTADOR ΝΙΚΗΤΗΣ ΤΟΥ GIRO D' ITALIA 2015! ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ - ΦΩΤΟ - ΒΙΝΤΕΟ

O Alberto Contador ( Tinkoff Saxo) φεύγει από το Μιλάνο με το Trofeo Senza Fine που του παρέδωσε η Cristina Chiabotto έχοντας καταφέρει κατά το ήμισυ το στόχο της νίκης των δύο μεγάλων Γύρων -όπως είχε καταφέρει ο Marco Pantani το 1998-

Στο τελευταίο 21ο ετάπ του Giro, ο Iljo Kiesse  της Etixx-Quickst τερμάτισε πρώτο αφού νωρίτερα αποσπάστηκε με τον Luke Durbridge της Orica- Green Edge στον δεύτερο από τους επτά γύρους στην κλειστή διαδρομή στο Μιλάνο, αναπτύσσοντας διαφορά 9 δευτερολέπτων από το peloton. 

“Δεν καταφέραμε να νικήσουμε κάποιο stage σε αυτόν τον Giro ενώ τα είχαμε πάει πολύ καλά τα δύο τελευταία χρόνια, με αποτέλεσμα να είναι πολύ σημαντική η σημερινή νίκη για μένα” δήλωσε μεταξύ άλλων ο Kaisse.

Πίσω από τον Κaisse και τον Durbridge, o Giacomo Nizzolo της Trek Factory Racing τερμάτισε πέμπτος εξασφαλίζοντας την νίκη στην κατάταξη πόντων, ενώ ο Fabio Aru της Astana  φόρεσε την φανέλα του καλύτερου νέου αναβάτη για δεύτερη χρονιά. 

Μετά και από τις νίκες της Παρασκευής και του Σαββάτου, ο Aru είχε καταδιώκε τον Contador με 1 λεπτό και 53 δευτερόλεπτα πίσω του. 

Είναι η τρίτη φορά που ο Contador ανεβαίνει στο ψηλότερο σκαλί του βάθρου του Γύρου της Ιταλίας. Η πρώτη του νίκη ήταν το 2008 με την φανέλα της Astana ενώ η δεύτερη το 2011 με την φανέλα της Saxo Bank. 

Ο ιδιοκτήτης της ομάδας της Tinkoff, Oleg Tinkov δεν παρέλειψε να συγχαρεί τον αρχηγό της ομάδας αλλά και του υπόλοιπους αθλητές οι οποίοι δούλεψαν για την νίκη του αρχηγού τους λέγοντας: “ Όταν ίδρυσα την ομάδα πίσω στο 2007, ο Giro ήταν στο μυαλό μου. Ζω αρκετά στην Ιταλία και αγαπώ ιδιαιτέρως αυτή τη χώρα. Και τώρα κερδίσαμε τον Γύρο της Ιταλίας. Ήταν ένας δύσκολος αγώνας και θέλω να συγχαρώ τόσο τον Alberto όσο και τα παιδιά που προσπάθησαν σκλήρά πολλές φορές θυσιάζοντας τους εαυτούς τους για τον αρχηγό. Είμαι πολύ χαρούμενος και ευχαριστημένος. Τώρα μένει να γιορτάσουμε την νίκη αυτή και να συγκεντρωθούμε ξανά στον επόμενο στόχο. Τον Γύρο Γαλλίας”

share this photo
ΤΕΛΙΚΗ ΚΑΤΑΤΑΞΗ ΜΕΤΑ ΤΑ 21 ΕΤΑΠ ESP 1 CONTADOR VELASCO, Alberto (TINKOFF - SAXO) 88:22:25 ITA 2 ARU, Fabio (ASTANA) + 1:53 ESP 3 LANDA MEANA, Mikel (ASTANA) + 3:05 CRC 4 AMADOR BAKKAZAKOVA, Andrey (MOVISTAR) + 8:10 CAN 5 HESJEDAL, Ryder (CANNONDALE - GARMIN) + 9:52 CZE 6 KONIG, Leopold (SKY) + 10:41 NED 7 KRUIJSWIJK, Steven (LOTTO NL - JUMBO) + 10:53 ITA 8 CARUSO, Damiano (BMC RACING) + 12:08 FRA 9 GENIEZ, Alexandre (FDJ) + 15:51 RUS 10 TROFIMOV, Yury (KATUSHA) + 16:14 BEL 11 MONFORT, Maxime (LOTTO SOUDAL) + 17:51 BEL 12 VAN DEN BROECK, Jurgen (LOTTO SOUDAL) + 25:12 EST 13 KANGERT, Tanel (ASTANA) + 28:05 COL 14 URAN URAN, Rigoberto (ETIXX - QUICK STEP) + 28:26 FRA 15 MOINARD, Amaël (BMC RACING) + 30:35 COL 16 ATAPUMA HURTADO, Darwin (BMC RACING) + 40:36 ESP 17 NIEVE ITURALDE, Mikel (SKY) + 48:24 ITA 18 VISCONTI, Giovanni (MOVISTAR) + 50:32 ITA 19 TIRALONGO, Paolo (ASTANA) + 1:03:38 COL 20 BETANCUR GOMEZ, Carlos Alberto (AG2R LA MONDIALE) + 1:17:27

25 αρια Λάστιχα.

Τα φαρδύτερα λάστιχα πλέον είναι θεσμός και στην κούρσα.
Θα προσαρμοστούμε ή θα μείνουμε κλασσικοί?
Τώρα με τα σούπερ άκαμπτα ανθρακονημάτινα πλαίσια νομίζω οτι τα φαρδύτερα λάστιχα δίνουν λίγη ελαστικότητα και περισσότερη άνεση.

Αναδημοσιεύω ένα ωραίο άρθρο από το MBIKE
Ελπίζω να σας αρέσει.

Paris-Roubaix 2015

Μια πρώτη παρουσίαση και προβλέψεις για τα φαβορί....

http://www.c-cycling.com/sites/Paris_Roubaix_2015_Preview.html


τα δικά μου φαβορί είναι:
δεν υπάρχουν φαβορί σε αυτόν τον αγώνα ,με τόσες τούμπες με τόσο απρόβλεπτες καταστάσεις,
απλά αυτός που θα επιβιώσει και έχει κρατήσει μερικές δυνάμεις .....για το τέλος ας είναι ο Νικητής.


Η πρόβλεψη του καιρού δίνει βροχές για το Σάββατο και ελαφριά συννεφιά με ήλιο για την Κυριακή του Αγώνα. Εμείς θα ψήνουμε αρνί βέβαια και οι ποδηλάτες θα τρέχουν.

ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΡΟΦΩΝ

ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΡΟΦΩΝ

σας δίνω εναν προχειρο πίνακα για τον υπολογισμό των θερμίδων για μερικές κατηγορίες τροφών, απλά για να έχουμε μια εύκολη αποτύπωση της προσλαμβανομένης ενέργειας για τις πιό γνωστές τροφές  που τρώμε.

ΕΙΔΟΣ	ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Aμύγδαλα ξεφλουδισμένα (τα 10)	140
Aυγά ομελέτα (2 αβγά)	275
Aυγό βραστό ή ποσέ ή ωμό	88
Aχλάδι	83
Bερίκοκα (φρέσκα 3 κομμάτια)	66
Eλιές μεγάλες (3)	33
Kαρμπονάρα σπαγγέτι (μερίδα 250γρ.)	840
Kαρότα ωμά (1)	10
Kαρπούζι (μερίδα)	80
Kαρύδια ξεφλουδισμένα (5 κομμάτια)	110
Kαφές με ένα κ. γλυκού ζάχαρη	22
Kέικ απλό (1 κομμάτι 50γρ.)	250
Kεφτέδες (2 κανονικοί)	230
Kολοκυθάκια βραστά σαλάτα (μερίδα 200γρ.)	180
Kότα βραστή σκέτη (1 μερίδα)	235
Kουνουπίδι βραστό χωρίς λάδι (1 κιλό)	250
Kράκερς (1 μεγάλο τετράγωνο)	60
Kρασί άσπρο (1 ποτήρι 80γρ.)	65
Kρασί κόκκινο ξηρό (1 ποτήρι 80γρ.)	77
Mοσχάρι φιλέτο με πατάτες	450
Mοσχάρι φιλέτο σχάρας	250
Mπανάνα (1)	130
Mπίρα ξανθή (μεγάλο ποτήρι)	135
Mπίρα ξανθή (μπουκάλι)	330
Mπιφτέκια πανέ (1 μεγάλο)	500
Nτομάτες φρέσκες ωμές (1)	38
Pύζι άσπρο λαπάς	395
Pύζι άσπρο με βούτυρο τυρί σάλτσα	615
Pύζι άσπρο με μύδια	625
Pύζι άσπρο με συκωτάκια	675
Pύζι άσπρο μιλανέζα	570
Pύζι άσπρο σκέτο με βούτυρο	460
Pύζι άσπρο, απλό νερόβραστο	270
Pύζι μαύρο νερόβραστο	255
Pύζι σούπα αβγολέμονο (1 κουτάλα)	230
Pυζόγαλο (1 μπολ)	325
Tοστ ζαμπόντυρί	400
Tραχανάς	260
Tσάι με 1 κ. γλ. ζάχαρη (1 φλιτζάνι)	20
Tσάι με 1 κ. γλ. ζάχαρη και λεμόνι(1 φλιτζάνι)	22
Tσίπουρο	200
Xάμπουργκερ (1 μικρό)	275
Xοιρινό λουκάνικο ψητό (2 πιρουνιές)	88
Xοιρινό μπριζόλα σχάρας άπαχη	350
Xοιρινό μπριζόλα σχάρας παχιά	410
Xυλοπίτες με βούτυρο και τυρί	540
Xυλοπίτες με τυρί και ντομάτα	570
Zυμαρικά απλά με κιμά	740
Zυμαρικά απλά με ντομάτα & τυρί	570
Zυμαρικά απλά με σάλτσα μανιτάρια	680
Αρνάκι με πατάτες	590
Βλίτα με λάδι	170
Γάλα αγελάδος παστεριωμένο πλήρες (1 φλιτζ. τσαγιού)	175
Γιαούρτι αγελ. πλήρες (κεσές 220 γρ.)	156
Γιαούρτι αγελ.με φρούτα (κεσές 220 γρ.)	215

Δημητριακά με μέλι και ξηρούς καρπούς (100γρ.)	390
Δημητριακά με σταφίδες και χουρμάδες (100γρ.)	455
Ζυμαρικά νερόβραστα (1 φλ.)	190
Κοτόπουλο με μελιτζάνες	440-550
Κουλούρι	110
Κριτσίνια με σουσάμι (1)	24
Λουκανικόπιτα	400
ΜΗΛΟ	145
Μοσχάρι γιουβέτσι	440
Μουσακάς	500
Μπισκότα βουτύρου(1)	100
Μπουγάτσα	550
Ντομάτες γεμιστές χωρίς κιμά(2)	370
οκολάτα γάλακτος (100 γρ.)	650
Παγωτό κρέμα σκέτη	265
Παγωτό σοκολάτα σκέτη	325
Παξιμάδια κριθαρένια (1)	190
Πατάτες βραστές (1)	110
Πατάτες βραστές σαλάτα	215
Πεπόνι (μερίδα)	85
Πίτσα με τυρί (1 μεγάλο τρίγωνο)	350
Πορτοκάλι χυμός φυσικός (μικρό ποτήρι)	95
Σαλάτα (αγγούρι, ντομάτα, λάδι, ελιές)	350-400
Σοκολάτα κουβερτούρα (100 γρ.)	550
Σοκολάτα με φουντούκια (100 γρ.)	700
Σοκολάτα ρόφημα (με 2 κ. γλ. σοκολάτα και2 κ. γλ. ζάχαρη)	225
Σούπα ρύζι αβγολέμονο (1 κουτάλα)	230
Σούπα χόρτων (1 κουτάλα)	165
Σπανακόπιτα	350
Σπανακόπιτα	360
Σπανακόρυζο	255
Σταφίδες (10)	65
Σταφίδες (100 γρ.)	305
Σύκα ξερά (1)	65
Σύκα φρέσκα (3)	110
Τζατζίκι	250
Τυρόπιτα	360
Φασολάδα	500
Φιστίκια Aιγίνης ψίχα (100 γρ.)	495
Φιστίκια αράπικα (100 γρ.)	640
Φιστίκια αράπικα (τα 10)	57
Φουντούκια (τα 10)	70
Φρυγανιές απλές μεγάλες (1)	88
Φρυγανιές απλές μικρές (1)	55
Φρυγανιές δίαιτας (1 μικρή)	38
Χάμπουργκερ (1 μεγάλο)	440
Ψωμάκι με σταφίδες 50γρ.	140
Ψωμάκι σκληρό για σάντουιτς 50γρ.	165
Ψωμί από βρώμη (1 λεπτή φέτα)	78
Ψωμί από καλαμπόκι (1 λεπτή φέτα)	72
Ψωμί άσπρο (1 λεπτή φέτα)	85
Ψωμί μία φέτα ελαφρά βουτυρωμένη μ' ένα κουταλάκι μαρμελάδα	185
Ψωμί πιτυρούχο (1 λεπτή φέτα)	75
Ψωμί σίκαλης (1 λεπτή φέτα)	65
Ψωμί τοστ (1 μεγάλη φέτα)	55