ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ
ΑΞΙΑ ΤΡΟΦΩΝ
σας δίνω εναν προχειρο πίνακα για τον υπολογισμό των θερμίδων για μερικές κατηγορίες τροφών, απλά για να έχουμε μια εύκολη αποτύπωση της προσλαμβανομένης ενέργειας για τις πιό γνωστές τροφές που τρώμε.
σας δίνω εναν προχειρο πίνακα για τον υπολογισμό των θερμίδων για μερικές κατηγορίες τροφών, απλά για να έχουμε μια εύκολη αποτύπωση της προσλαμβανομένης ενέργειας για τις πιό γνωστές τροφές που τρώμε.
| ΕΙΔΟΣ | ΘΕΡΜΙΔΕΣ |
| Aμύγδαλα ξεφλουδισμένα (τα 10) | 140 |
| Aυγά ομελέτα (2 αβγά) | 275 |
| Aυγό βραστό ή ποσέ ή ωμό | 88 |
| Aχλάδι | 83 |
| Bερίκοκα (φρέσκα 3 κομμάτια) | 66 |
| Eλιές μεγάλες (3) | 33 |
| Kαρμπονάρα σπαγγέτι (μερίδα 250γρ.) | 840 |
| Kαρότα ωμά (1) | 10 |
| Kαρπούζι (μερίδα) | 80 |
| Kαρύδια ξεφλουδισμένα (5 κομμάτια) | 110 |
| Kαφές με ένα κ. γλυκού ζάχαρη | 22 |
| Kέικ απλό (1 κομμάτι 50γρ.) | 250 |
| Kεφτέδες (2 κανονικοί) | 230 |
| Kολοκυθάκια βραστά σαλάτα (μερίδα 200γρ.) | 180 |
| Kότα βραστή σκέτη (1 μερίδα) | 235 |
| Kουνουπίδι βραστό χωρίς λάδι (1 κιλό) | 250 |
| Kράκερς (1 μεγάλο τετράγωνο) | 60 |
| Kρασί άσπρο (1 ποτήρι 80γρ.) | 65 |
| Kρασί κόκκινο ξηρό (1 ποτήρι 80γρ.) | 77 |
| Mοσχάρι φιλέτο με πατάτες | 450 |
| Mοσχάρι φιλέτο σχάρας | 250 |
| Mπανάνα (1) | 130 |
| Mπίρα ξανθή (μεγάλο ποτήρι) | 135 |
| Mπίρα ξανθή (μπουκάλι) | 330 |
| Mπιφτέκια πανέ (1 μεγάλο) | 500 |
| Nτομάτες φρέσκες ωμές (1) | 38 |
| Pύζι άσπρο λαπάς | 395 |
| Pύζι άσπρο με βούτυρο τυρί σάλτσα | 615 |
| Pύζι άσπρο με μύδια | 625 |
| Pύζι άσπρο με συκωτάκια | 675 |
| Pύζι άσπρο μιλανέζα | 570 |
| Pύζι άσπρο σκέτο με βούτυρο | 460 |
| Pύζι άσπρο, απλό νερόβραστο | 270 |
| Pύζι μαύρο νερόβραστο | 255 |
| Pύζι σούπα αβγολέμονο (1 κουτάλα) | 230 |
| Pυζόγαλο (1 μπολ) | 325 |
| Tοστ ζαμπόντυρί | 400 |
| Tραχανάς | 260 |
| Tσάι με 1 κ. γλ. ζάχαρη (1 φλιτζάνι) | 20 |
| Tσάι με 1 κ. γλ. ζάχαρη και λεμόνι(1 φλιτζάνι) | 22 |
| Tσίπουρο | 200 |
| Xάμπουργκερ (1 μικρό) | 275 |
| Xοιρινό λουκάνικο ψητό (2 πιρουνιές) | 88 |
| Xοιρινό μπριζόλα σχάρας άπαχη | 350 |
| Xοιρινό μπριζόλα σχάρας παχιά | 410 |
| Xυλοπίτες με βούτυρο και τυρί | 540 |
| Xυλοπίτες με τυρί και ντομάτα | 570 |
| Zυμαρικά απλά με κιμά | 740 |
| Zυμαρικά απλά με ντομάτα & τυρί | 570 |
| Zυμαρικά απλά με σάλτσα μανιτάρια | 680 |
| Αρνάκι με πατάτες | 590 |
| Βλίτα με λάδι | 170 |
| Γάλα αγελάδος παστεριωμένο πλήρες (1 φλιτζ. τσαγιού) | 175 |
| Γιαούρτι αγελ. πλήρες (κεσές 220 γρ.) | 156 |
| Γιαούρτι αγελ.με φρούτα (κεσές 220 γρ.) | 215 |
| Δημητριακά με μέλι και ξηρούς καρπούς (100γρ.) | 390 |
| Δημητριακά με σταφίδες και χουρμάδες (100γρ.) | 455 |
| Ζυμαρικά νερόβραστα (1 φλ.) | 190 |
| Κοτόπουλο με μελιτζάνες | 440-550 |
| Κουλούρι | 110 |
| Κριτσίνια με σουσάμι (1) | 24 |
| Λουκανικόπιτα | 400 |
| ΜΗΛΟ | 145 |
| Μοσχάρι γιουβέτσι | 440 |
| Μουσακάς | 500 |
| Μπισκότα βουτύρου(1) | 100 |
| Μπουγάτσα | 550 |
| Ντομάτες γεμιστές χωρίς κιμά(2) | 370 |
| οκολάτα γάλακτος (100 γρ.) | 650 |
| Παγωτό κρέμα σκέτη | 265 |
| Παγωτό σοκολάτα σκέτη | 325 |
| Παξιμάδια κριθαρένια (1) | 190 |
| Πατάτες βραστές (1) | 110 |
| Πατάτες βραστές σαλάτα | 215 |
| Πεπόνι (μερίδα) | 85 |
| Πίτσα με τυρί (1 μεγάλο τρίγωνο) | 350 |
| Πορτοκάλι χυμός φυσικός (μικρό ποτήρι) | 95 |
| Σαλάτα (αγγούρι, ντομάτα, λάδι, ελιές) | 350-400 |
| Σοκολάτα κουβερτούρα (100 γρ.) | 550 |
| Σοκολάτα με φουντούκια (100 γρ.) | 700 |
| Σοκολάτα ρόφημα (με 2 κ. γλ. σοκολάτα και2 κ. γλ. ζάχαρη) | 225 |
| Σούπα ρύζι αβγολέμονο (1 κουτάλα) | 230 |
| Σούπα χόρτων (1 κουτάλα) | 165 |
| Σπανακόπιτα | 350 |
| Σπανακόπιτα | 360 |
| Σπανακόρυζο | 255 |
| Σταφίδες (10) | 65 |
| Σταφίδες (100 γρ.) | 305 |
| Σύκα ξερά (1) | 65 |
| Σύκα φρέσκα (3) | 110 |
| Τζατζίκι | 250 |
| Τυρόπιτα | 360 |
| Φασολάδα | 500 |
| Φιστίκια Aιγίνης ψίχα (100 γρ.) | 495 |
| Φιστίκια αράπικα (100 γρ.) | 640 |
| Φιστίκια αράπικα (τα 10) | 57 |
| Φουντούκια (τα 10) | 70 |
| Φρυγανιές απλές μεγάλες (1) | 88 |
| Φρυγανιές απλές μικρές (1) | 55 |
| Φρυγανιές δίαιτας (1 μικρή) | 38 |
| Χάμπουργκερ (1 μεγάλο) | 440 |
| Ψωμάκι με σταφίδες 50γρ. | 140 |
| Ψωμάκι σκληρό για σάντουιτς 50γρ. | 165 |
| Ψωμί από βρώμη (1 λεπτή φέτα) | 78 |
| Ψωμί από καλαμπόκι (1 λεπτή φέτα) | 72 |
| Ψωμί άσπρο (1 λεπτή φέτα) | 85 |
| Ψωμί μία φέτα ελαφρά βουτυρωμένη μ' ένα κουταλάκι μαρμελάδα | 185 |
| Ψωμί πιτυρούχο (1 λεπτή φέτα) | 75 |
| Ψωμί σίκαλης (1 λεπτή φέτα) | 65 |
| Ψωμί τοστ (1 μεγάλη φέτα) | 55 |
