2 Μαρτίου 2015

ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΡΟΦΩΝ

ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΡΟΦΩΝ

σας δίνω εναν προχειρο πίνακα για τον υπολογισμό των θερμίδων για μερικές κατηγορίες τροφών, απλά για να έχουμε μια εύκολη αποτύπωση της προσλαμβανομένης ενέργειας για τις πιό γνωστές τροφές  που τρώμε.


ΕΙΔΟΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Aμύγδαλα ξεφλουδισμένα (τα 10)  140
Aυγά ομελέτα (2 αβγά)  275
Aυγό βραστό ή ποσέ ή ωμό  88
Aχλάδι 83
Bερίκοκα (φρέσκα 3 κομμάτια)  66
Eλιές μεγάλες (3) 33
Kαρμπονάρα σπαγγέτι (μερίδα 250γρ.)  840
Kαρότα ωμά (1)  10
Kαρπούζι (μερίδα)  80
Kαρύδια ξεφλουδισμένα (5 κομμάτια)  110
Kαφές με ένα κ. γλυκού ζάχαρη  22
Kέικ απλό (1 κομμάτι 50γρ.)  250
Kεφτέδες (2 κανονικοί)  230
Kολοκυθάκια βραστά σαλάτα (μερίδα 200γρ.)  180
Kότα βραστή σκέτη (1 μερίδα)  235
Kουνουπίδι βραστό χωρίς λάδι (1 κιλό) 250
Kράκερς (1 μεγάλο τετράγωνο)  60
Kρασί άσπρο (1 ποτήρι 80γρ.) 65
Kρασί κόκκινο ξηρό (1 ποτήρι 80γρ.)  77
Mοσχάρι φιλέτο με πατάτες  450
Mοσχάρι φιλέτο σχάρας  250
Mπανάνα (1) 130
Mπίρα ξανθή (μεγάλο ποτήρι) 135
Mπίρα ξανθή (μπουκάλι)  330
Mπιφτέκια πανέ (1 μεγάλο)  500
Nτομάτες φρέσκες ωμές (1)  38
Pύζι άσπρο λαπάς 395
Pύζι άσπρο με βούτυρο τυρί σάλτσα  615
Pύζι άσπρο με μύδια 625
Pύζι άσπρο με συκωτάκια  675
Pύζι άσπρο μιλανέζα  570
Pύζι άσπρο σκέτο με βούτυρο 460
Pύζι άσπρο, απλό νερόβραστο  270
Pύζι μαύρο νερόβραστο  255
Pύζι σούπα αβγολέμονο (1 κουτάλα)  230
Pυζόγαλο (1 μπολ) 325
Tοστ ζαμπόντυρί  400
Tραχανάς  260
Tσάι με 1 κ. γλ. ζάχαρη (1 φλιτζάνι)  20
Tσάι με 1 κ. γλ. ζάχαρη και λεμόνι(1 φλιτζάνι)  22
Tσίπουρο  200
Xάμπουργκερ (1 μικρό)  275
Xοιρινό λουκάνικο ψητό (2 πιρουνιές)  88
Xοιρινό μπριζόλα σχάρας άπαχη 350
Xοιρινό μπριζόλα σχάρας παχιά  410
Xυλοπίτες με βούτυρο και τυρί 540
Xυλοπίτες με τυρί και ντομάτα  570
Zυμαρικά απλά με κιμά  740
Zυμαρικά απλά με ντομάτα & τυρί 570
Zυμαρικά απλά με σάλτσα μανιτάρια  680
Αρνάκι με πατάτες 590
Βλίτα με λάδι 170
Γάλα αγελάδος παστεριωμένο πλήρες (1 φλιτζ. τσαγιού)  175
Γιαούρτι αγελ. πλήρες (κεσές 220 γρ.) 156
Γιαούρτι αγελ.με φρούτα (κεσές 220 γρ.) 215

Δημητριακά με μέλι και ξηρούς καρπούς (100γρ.) 390
Δημητριακά με σταφίδες και χουρμάδες (100γρ.) 455
Ζυμαρικά νερόβραστα (1 φλ.)  190
Κοτόπουλο με μελιτζάνες 440-550
Κουλούρι 110
Κριτσίνια με σουσάμι (1)  24
Λουκανικόπιτα 400
ΜΗΛΟ 145
Μοσχάρι γιουβέτσι 440
Μουσακάς 500
Μπισκότα βουτύρου(1) 100
Μπουγάτσα 550
Ντομάτες γεμιστές χωρίς κιμά(2) 370
οκολάτα γάλακτος (100 γρ.)  650
Παγωτό κρέμα σκέτη  265
Παγωτό σοκολάτα σκέτη 325
Παξιμάδια κριθαρένια (1)  190
Πατάτες βραστές (1) 110
Πατάτες βραστές σαλάτα 215
Πεπόνι (μερίδα)  85
Πίτσα με τυρί (1 μεγάλο τρίγωνο)  350
Πορτοκάλι χυμός φυσικός (μικρό ποτήρι)  95
Σαλάτα (αγγούρι, ντομάτα, λάδι, ελιές) 350-400
Σοκολάτα κουβερτούρα (100 γρ.) 550
Σοκολάτα με φουντούκια (100 γρ.)  700
Σοκολάτα ρόφημα (με 2 κ. γλ. σοκολάτα και2 κ. γλ. ζάχαρη) 225
Σούπα ρύζι αβγολέμονο (1 κουτάλα)  230
Σούπα χόρτων (1 κουτάλα)  165
Σπανακόπιτα 350
Σπανακόπιτα 360
Σπανακόρυζο  255
Σταφίδες (10) 65
Σταφίδες (100 γρ.) 305
Σύκα ξερά (1) 65
Σύκα φρέσκα (3) 110
Τζατζίκι 250
Τυρόπιτα 360
Φασολάδα 500
Φιστίκια Aιγίνης ψίχα (100 γρ.) 495
Φιστίκια αράπικα (100 γρ.) 640
Φιστίκια αράπικα (τα 10)  57
Φουντούκια (τα 10) 70
Φρυγανιές απλές μεγάλες (1)  88
Φρυγανιές απλές μικρές (1) 55
Φρυγανιές δίαιτας (1 μικρή) 38
Χάμπουργκερ (1 μεγάλο) 440
Ψωμάκι με σταφίδες 50γρ.  140
Ψωμάκι σκληρό για σάντουιτς 50γρ.  165
Ψωμί από βρώμη (1 λεπτή φέτα) 78
Ψωμί από καλαμπόκι (1 λεπτή φέτα) 72
Ψωμί άσπρο (1 λεπτή φέτα)  85
Ψωμί μία φέτα ελαφρά βουτυρωμένη μ' ένα κουταλάκι μαρμελάδα  185
Ψωμί πιτυρούχο (1 λεπτή φέτα)  75
Ψωμί σίκαλης (1 λεπτή φέτα) 65
Ψωμί τοστ (1 μεγάλη φέτα)  55