Fat Burning

Για τον  ποδηλάτη που θέλει να είναι fit δεν φτάνει μόνο η προπόνηση.

Σε όλους τους φίλους που είναι ως επι το πλείστον masters, λέω οτι η κοιλίτσα απλά δεν επιτρέπεται.

Σίγουρα η απώλεια των περιττών κιλών δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση και χρειάζεται ταυτόχρονα ένα πρόγραμμα με εντατική άσκηση και σωστή διατροφή.

Επιπλέον, μπορούμε  να εφαρμόσουμε  και κάποιες έξυπνες στρατηγικές για αποτελεσματικότερες καύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες....

Δείτε παρακάτω τρία μυστικά που θα μας βοηθήσουν…

1. Περισσότερο  νερό..

Το σώμα καταναλώνει ενέργεια, δηλαδή θερμίδες, για να εξισώσει τη θερμοκρασία του νερού με τη θερμοκρασία του σώματος και παράλληλα το νερό εντείνει το αίσθημα του κορεσμού.

2. Επαρκής ύπνος

Η έλλειψη ύπνου συνδέεται άμεσα με την αύξηση του βάρους και την παχυσαρκία. Όταν το σώμα στερείται τον ύπνο, απελευθερώνει ορμόνες που επιβραδύνουν το μεταβολικό ρυθμό κι έτσι εμποδίζουν την απώλεια των περιττών κιλών.

3. Ενδυνάμωση των μυών στα πόδια

Κάθε μισό κιλό λίπους στο σώμα καταναλώνει 15 θερμίδες την ημέρα, ενώ κάθε μισό κιλό μυϊκής μάζας καταναλώνει 85 θερμίδες την ημέρα. Οι μεγαλύτεροι μύες του σώματος βρίσκονται στα πόδια κι έτσι η εκγύμνασή τους συνοδεύεται από τόνωση του μεταβολικού ρυθμού.Σε μας που κάνουμε ποδήλατο και όταν κάνουμε ποδήλατο υπολογίστε μια αύξηση των καιόμενων θερμίδων αναλόγως της έντασης και των χιλιομέτρων που διανύουμε σε κάθε μας προπόνηση.

για καντε μια προσπάθεια να κοψετε τις μπύρες και τα "έκτακτα" γεύματα.