ΧΕΙΜΕΡΙΝΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ

 

ΧΕΙΜΩΝΑΣ

Η αγαπημένη μου εποχή, για ποδηλασία.Ευνοεί την προπόνηση αποστάσεων ,οντως με χαμηλοτερες θερμοκρασίες και πολύ λιγότερη κίνηση ( για εμας που μένουμε στα αστικά κέντρα).

Ειναι η ευκαιρία για μεγαλες προπονήσεις με χαμηλή ένταση, με αποστάσεις που φτιάχνουν την βάση για τις ανοιξιάτικες εξορμήσεις μας ειτε σε αγώνες , ειτε σε brevets, για εμας τους μεγαλύτερους σε ηλικία. Να ξέρετε οτι μια "αργη" μεγάλη προπόνηση ειναι καλυτερη απο μια μικρή με ενταση, και ισως πιο διασκεδαστική, αν συνοδεύεται απο μια κούπα καφέ με τους φίλους μας.

MTB 

Επίσης ο χειμώνας   ευνοεί την προπόνηση στο βουνό με το αγαπημένο μας mountain bike. Στροφάρισμα , δυναμη , εναλλαγές του τερραίν, βρεγμενο χώμα , μυρωδιές απο τα δέντρα, τα πεσμένα φύλα ,   εικόνες που μενουν στο μυαλο και αποτελούν την καλύτερη αποτοξίνωση απο την καθημερινότητα.Ειναι ομως και αυτές οι προπονήσεις σημαντικές αν συνδιάζονται με   

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ

Σημαντικο μέρος της προπόνησης μας και οχι μόνο.Ακομη και να μην εισαι αθλητης , χρειαζεται ενα προγραμμα ενδυναμωσης με βαρακια-αλτηρακια.Υπαρχουν οι βασικές ασκησεις για χερια -ώμους -κοιλιακούς -μεση- ποδια κλπ οι οποίες δεν μας κανουν......Σβαρτσενεγκερ....αλλα βοηθάνε στην καλη σταση σώματος στο ποδήλατο, καθώς επίσης και στην αντοχή στις πολύωρες προπονήσεις.Να μην ξεχναμε επίσης τις διατάσεις ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ.

ΚΑΛΕΣ ΒΟΛΤΕΣ και μην ξεχνατε την καλή ξεκούραση που ειναι το ιδιο σημαντική με την προπόνηση.