Fat Burning

Για τον  ποδηλάτη που θέλει να είναι fit δεν φτάνει μόνο η προπόνηση.

Σε όλους τους φίλους που είναι ως επι το πλείστον masters, λέω οτι η κοιλίτσα απλά δεν επιτρέπεται.

Σίγουρα η απώλεια των περιττών κιλών δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση και χρειάζεται ταυτόχρονα ένα πρόγραμμα με εντατική άσκηση και σωστή διατροφή.

Επιπλέον, μπορούμε  να εφαρμόσουμε  και κάποιες έξυπνες στρατηγικές για αποτελεσματικότερες καύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε να καίτε περισσότερες θερμίδες....

Δείτε παρακάτω τρία μυστικά που θα μας βοηθήσουν…

1. Περισσότερο  νερό..

Το σώμα καταναλώνει ενέργεια, δηλαδή θερμίδες, για να εξισώσει τη θερμοκρασία του νερού με τη θερμοκρασία του σώματος και παράλληλα το νερό εντείνει το αίσθημα του κορεσμού.

2. Επαρκής ύπνος

Η έλλειψη ύπνου συνδέεται άμεσα με την αύξηση του βάρους και την παχυσαρκία. Όταν το σώμα στερείται τον ύπνο, απελευθερώνει ορμόνες που επιβραδύνουν το μεταβολικό ρυθμό κι έτσι εμποδίζουν την απώλεια των περιττών κιλών.

3. Ενδυνάμωση των μυών στα πόδια

Κάθε μισό κιλό λίπους στο σώμα καταναλώνει 15 θερμίδες την ημέρα, ενώ κάθε μισό κιλό μυϊκής μάζας καταναλώνει 85 θερμίδες την ημέρα. Οι μεγαλύτεροι μύες του σώματος βρίσκονται στα πόδια κι έτσι η εκγύμνασή τους συνοδεύεται από τόνωση του μεταβολικού ρυθμού.Σε μας που κάνουμε ποδήλατο και όταν κάνουμε ποδήλατο υπολογίστε μια αύξηση των καιόμενων θερμίδων αναλόγως της έντασης και των χιλιομέτρων που διανύουμε σε κάθε μας προπόνηση.

για καντε μια προσπάθεια να κοψετε τις μπύρες και τα "έκτακτα" γεύματα.

2017 La Flèche Wallonne-ΑΠΟΤΕΛΈΣΜΑΤΑ

Πηγή:Mbike

Ασταμάτητος ο Valverde επιβεβαίωσε τα προγνωστικά κερδίζοντας εύκολα, για 4η συνεχόμενη χρονιά, τον αγώνα La Fleche Wallonne.
Στα 36 του χρόνια, ο Alejandro Valverde δείχνει να μην έχει χάσει τίποτα από την εκρηκτικότητα και την ταχύτητα που τον διακρίνουν στα ανηφορικά σπριντ και για μία ακόμα φορά δε δυσκολεύτηκε να επικρατήσει των αντιπάλων του, με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, στην πολύ δύσκολη ανηφόρα Mur de Huy (…η κλίση αγγίζει το 22%!).
Στη δεύτερη θέση τερμάτισε ο Dan Martin της Quick-Step Floors ενώ την τρίτη θέση «έκλεψε» την τελευταία στιγμή στο σπριντ ο Dylan Teuns της BMC-Racing από τον Sergio Henao της Team SKY.

2017 La Flèche Wallonne Results
1  VALVERDE BELMONTE, Alejandro (MOV)   5:15:37
2  MARTIN, Daniel (QST)                  +    1
3  TEUNS, Dylan (BMC)                   
4  HENAO MONTOYA, Sergio Luis (SKY)     
5  ALBASINI, Michael (ORS)              
6  BARGUIL, Warren (SUN)                
7  KWIATKOWSKI, Michal (SKY)            
8  MOLARD, Rudy (FDJ)                   
9  GAUDU, David (FDJ)                   
10 ULISSI, Diego (UAD)                  
11 WOODS, Michael (CDT)                 
12 IZAGUIRRE INSAUSTI, Jon (TBM)        
13 BARDET, Romain (ALM)                  +    8
14 LATOUR, Pierre Roger (ALM)           
15 GESINK, Robert (TLJ)                 
16 KONRAD, Patrick (BOH)                
17 VANENDERT, Jelle (LTS)                +   13
18 WELLENS, Tim (LTS)                   
19 MCCARTHY, Jay (BOH)                  
20 HIVERT, Jonathan (DEN)                +   16
21 SLAGTER, Tom-Jelte (CDT)             
22 FUGLSANG, Jakob (AST)                
23 URAN URAN, Rigoberto (CDT)            +   21
24 SEPULVEDA, Eduardo (FVC)             
25 LAMMERTINK, Maurits (KAT)             +   24
26 VUILLERMOZ, Alexis (ALM)             
27 FRANK, Mathias (ALM)                  +   29
28 ANTON HERNANDEZ, Igor (DDD)          
29 MAJKA, Rafal (BOH)                    +   35
30 ROSA, Diego (SKY)                    
31 FARIA DA COSTA, Rui Alberto (UAD)     +   37
32 PREIDLER, Georg (SUN)                 +   39
33 KOCHETKOV, Pavel (KAT)                +   42
34 VICHOT, Arthur (FDJ)                 
35 GESBERT, Elie (FVC)                   +   45
36 HAAS, Nathan (DDD)                   
37 PANTANO GOMEZ, Jarlinson (TFS)        +   48
38 MARTENS, Paul (TLJ)                   +   50
39 JUNGELS, Bob (QST)                    +   53
40 MEURISSE, Xandro (WGG)                +   54
41 SPRENGERS, Thomas (SVB)              
42 DEGAND, Thomas (WGG)                 
43 GUERREIRO, Rúben (TFS)               
44 CHEREL, Mikael (ALM)                 
45 MEINTJES, Louis (UAD)                
46 SANCHEZ GONZALEZ, Samuel (BMC)        + 1:01
47 HERMANS, Ben (BMC)                   
48 SIMON, Julien (COF)                  
49 MORENO, Daniel (MOV)                 
50 MARTIN, Guillaume (WGG)           

Αναμνήσεις vintage...(μονο Βιντεο)

Αρχειακού χαρακτήρα πλέον.

Η φωνή του Νίκου Γραμματικόπουλου και τα χαρακτηριστικά βίντεο του που μόνο "βίντεο" δεν είναι.Χρησιμοποιούσε κινηματογραφικές μηχανές.

Γιαυτό και μονο αξίζουν να βρίσκονται στην Ακτίνα.

Amstel Gold Race - Highlights

2107 Amstel Gold Race Results

1  GILBERT, Philippe (QST)            6:33:55
2  KWIATKOWSKI, Michal (SKY)          
3  ALBASINI, Michael (ORS)             +   10
4  HAAS, Nathan (DDD)                 
5  ROJAS, Jose (MOV)                  
6  HENAO MONTOYA, Sergio Luis (SKY)   
7  IZAGUIRRE INSAUSTI, Jon (TBM)       +   14
8  GOGL, Michael (TFS)                 + 1:10
9  COLBRELLI, Sonny (TBM)              + 1:11
10 MATTHEWS, Michael (SUN)            

Καλλίθηρο Καρδίτσας Απριλης 2017

Μιλανο -Σαν Ρεμο 2017

2017 Milan-Sanremo Results
1  KWIATKOWSKI, Michal (SKY)        7:08:39
2  SAGAN, Peter (BOH)               
3  ALAPHILIPPE, Julian (QST)        
4  KRISTOFF, Alexander (KAT)            + 5
5  GAVIRIA RENDON, Fernando (QST)   
6  DEMARE, Arnaud (FDJ)             
7  DEGENKOLB, John (TFS)            
8  BOUHANNI, Nacer (COF)            
9  VIVIANI, Elia (SKY)              
10 EWAN, Caleb (ORS)                
11 NIELSEN, Magnus Cort (ORS)       
12 MATTHEWS, Michael James (SUN)    
13 COLBRELLI, Sonny (TBM)           
14 BENNATI, Daniele (MOV)           
15 GAVAZZI, Francesco (ANS)         
16 MEZGEC, Luka (ORS)               
17 SWIFT, Ben (UAD)                 
18 WELLENS, Tim (LTS)               
19 BOASSON HAGEN, Edvald (DDD)      
20 CANOLA, Marco (NIP)  

Paris-Roubaix 2017_Αποτελέσματα Στιγμιότυπα

2017 Paris-Roubaix Results
1  VAN AVERMAET, Greg (BMC)      5:41:07
2  ŠTYBAR, Zdenek (QST)          
3  LANGEVELD, Sebastian (CDT)    
4  STUYVEN, Jasper (TFS)         
5  MOSCON, Gianni (SKY)          
6  DEMARE, Arnaud (FDJ)           +   12
7  GREIPEL, André (LTS)          
8  THEUNS, Edward (TFS)          
9  PETIT, Adrien (DEN)           
10 DEGENKOLB, John (TFS)         
11 HAYMAN, Mathew (ORS)          
12 SENECHAL, Florian (COF)       
13 BOONEN, Tom (QST)             
14 OFFREDO, Yoann (WGG)          
15 DE VREESE, Laurens (AST)      
16 BURGHARDT, Marcus (BOH)       
17 ALLEGAERT, Piet (SVB)         
18 MAES, Nikolas (LTS)           
19 CHAVANEL, Sylvain (DEN)       
20 VAN BAARLE, Dylan (CDT)       
21 OSS, Daniel (BMC)             
22 ROELANDTS, Jurgen (LTS)        +   20
23 WALLAYS, Jelle (LTS)           +   26
24 SIEBERG, Marcel (LTS)          +   36
25 SINKELDAM, Ramon (SUN)         + 2:24
26 MARCATO, Marco (UAD)          
27 POLITT, Nils (KAT)            
28 VAN GENECHTEN, Jonas (COF)    
29 DE KORT, Koen (TFS)           
30 VAN LERBERGHE, Bert (SVB)     
31 NAESEN, Oliver (ALM)          
32 DE BACKER, Bert (SUN)         
33 VAN EMDEN, Jos (TLJ)          
34 CLAEYS, Dimitri (COF)         
35 VANDENBERGH, Stijn (ALM)       + 3:01
36 EISEL, Bernhard (DDD)          + 3:30
37 VANSPEYBROUCK, Pieter (WGG)    + 3:45
38 SAGAN, Peter (BOH)             + 5:12
39 LAPORTE, Christophe (COF)      + 5:44
40 SÜTTERLIN, Jasha (MOV)         + 7:12