Βασίλης Αναστόπουλος, ο "γκουρού" της ελληνικής ποδηλασίας No 2.

Παρακολουθούμε τον Βασίλη, όπως και όλα τα παιδιά της Ποδηλατικής Οικογένειας, εδώ και χρόνια και είμαστε περήφανοι για τις επιτυχίες τους.

Μια χώρα που θα περίμενες ότι έχει "φτωχή" ποδηλατική παράδοση, αναδεικνύει με τα διάφορα ταλέντα που ξεπηδάνε, την πλούσια  περιουσία που κρύβεται μέσα στις ανθρώπινες μονάδες που ατομικά ο καθένας προσπαθεί να βάλει ένα λιθαράκι στην ανάπτυξη της  Ποδηλασίας.

Δεν θα κάνω αναφορά σε πρόσωπα γιατί η λίστα θα είναι πολύ μεγάλη.

Απλά παραθέτω το νέο :

Ο Βασίλης Αναστόπουλος υπογράφει με την Deceuninck – Quick Step

Η Συνεντευξή του στο περιοδικό MBIKE.

Πες μας λίγο για τη διαδικασία μιας τέτοιας ομάδας. Τι ακριβώς κάνει ο προπονητής, σε ποιο βαθμό επεμβαίνει στην προπόνηση του κάθε αθλητή χωριστά; Ποιος σχεδιάζει το προπονητικό πλάνο και με βάση ποια στοιχεία γίνονται αναθεωρήσεις του;
Καταρχάς τώρα τον Οκτώβριο θα βγει το αγωνιστικό πλάνο της ομάδας, δηλαδή σε ποιους αγώνες θα συμμετάσχουμε. Το δεύτερο βήμα είναι να βγει το καλεντάρι του κάθε αθλητή ξεχωριστά. Αυτό βγαίνει από το Performance Management, τους Sports Directors και τους προπονητές της ομάδας. Στη συνέχεια, θα ξεχωρίσουμε σε ποιον προπονητή θα πάει κάθε αθλητής και τέλος, ο κάθε προπονητής θα είναι υπεύθυνος για το πλάνο του κάθε αθλητή του.

Υπάρχει φυσικά μία γενική επίβλεψη μέσα από τις εβδομαδιαίες συναντήσεις των προπονητών. Εγώ θα είμαι υπεύθυνος για ένα γκρουπ 8-10 αθλητών τους οποίους πρέπει να προετοιμάσω με βάση το αγωνιστικό τους πλάνο για την επόμενη χρονιά.

Όλο αυτό το πλάνο τώρα μπορεί να αναθεωρείται όταν κρίνει ο προπονητής πως πρέπει να κάνει αλλαγές ανάλογα με τους στόχους και τα αποτελέσματα. Οι στόχοι αυτοί θα ανακοινωθούν στους αθλητές στο πρώτο μας προπονητικό camp που θα γίνει στο Κάλπε της Ισπανίας.

Ο ρόλος του κάθε προπονητή είναι να φτάνει ο κάθε αθλητής στην καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση σε κάθε αγώνα στόχο. Τώρα, το αν θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα εξαρτάται και από άλλους απρόβλεπτους παράγοντες άρα, παρόλο που η νίκη είναι ο στόχος δεν είναι αυτό για το οποίο δουλεύουμε αλλά για την μέγιστη δυνατή κατάσταση του κάθε αθλητή σε κάθε αγώνα. Κι αν αυτό επιτευχθεί, θα έχει τις περισσότερες δυνατές πιθανότητες να πετύχει και τη νίκη.

Στα πρακτικά τώρα, πότε αναλαμβάνεις επισήμως καθήκοντα; Πότε ξεκινάς να δουλεύεις με την ομάδα;
Πρακτικά έχω ξεκινήσει ήδη… Ήδη δουλεύω για το πρόγραμμα της ομάδας για την επόμενη χρονιά και την επόμενη εβδομάδα θα παρουσιαστεί στο team meeting όπου θα γνωρίσω όλους τους αθλητές και τους παράγοντες της ομάδας.

Υπάρχουν κάποιες σκέψεις που κάνεις κλείνοντας αυτή την κουβέντα;
Ναι, πως αν δεν ήταν ο Martin και ο Eelco μάλλον θα ήμουν τώρα προπονητής σε κάποιο club στην Ελλάδα… Η γνωριμία μαζί τους ήταν εκείνη που μου άνοιξε το δρόμο για την Ευρώπη. Αν δεν με είχαν επιλέξει στην αρχή για να με προτείνουν στον Vansummeren και τον Dekker κι έπειτα για το προσωπικό τους εγχείρημα, την SEG Racing Academy, τίποτα απ’ όλα αυτά δεν θα είχε συμβεί…

Και λίγα λόγια για την ομάδα:
Από την έναρξη της λειτουργίας της ως Quick Step Davitamon το 2013 – φυσικά με διαφορετικά ονόματα στο πέρασμα του χρόνου και την αλλαγή των χορηγών – η ομάδα έχει στο ενεργητικό της:

• 743 νίκες
• 29 νίκες σε αγώνες μνημεία
• 14 παγκόσμια πρωταθλήματα
• 96 νίκες σε ετάπ μεγάλων γύρω
• 54 εθνικά πρωταθλήματα
• 560 άλλες νίκες…

Όλο το άρθρο από το MBIKE ΕΔΩ

Μυστράς: Η βυζαντινή πολιτεία της Πελοποννήσου

Κάθε χρόνο μετά την Σπαρτακιάδα ,την Κυριακή μετά τον αγώνα τρέχουμε τον αγώνα στο Ξηροκάμπι.
Η διαδρομή όμορφη περνά απο διάφορα χωριά της περιοχής της Λακωνίας, μέσα σε αυτά και ο Μυστράς.
Η Βυζαντινή πολιτεία είναι ένα σημαντικό αξιοθέατο που δυστυχώς δεν αφιερώνουμε τον απαραίτητο χρόνο να την επισκεφτούμε.
ΠΡΟΤΑΣΗ:  Τον επόμενο χρόνο, προτείνω να μείνουμε και την επόμενη μέρα, ώστε να επισκεφτούμε την διάσημη Καστροπολιτεία.

πηγη:ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

Την πρώτη ευεργετική επίδραση του Μυστρά τη νιώθεις περπατώντας στον αρχαιολογικό χώρο – ιδίως την άνοιξη, με τα αγριολούλουδα και το τιτίβισμα των πουλιών να προσθέτουν τις ευχάριστες νότες τους. Η βυζαντινή πολιτεία αποτελείται από παλάτια, αρχοντικά, οχυρώσεις, εκκλησίες, μονές και κατοικίες. Η ίδρυσή της συνδέεται με την πρώτη άλωση της Κωνσταντινούπολης από τους Σταυροφόρους και τον κατακερματισμό της Βυζαντινής Αυτοκρατορίας στις αρχές του 13ου αιώνα. Άρχισε να παρακμάζει στα τέλη του 18ου αιώνα και οι τελευταίοι κάτοικοι του Μυστρά έφυγαν για τη Σπάρτη το 1953.

Στην πλατεία του ομώνυμου χωριού, λιγοστά καφενεία και ταβέρνες εξυπηρετούν τους περαστικούς. Όμως, τον τελευταίο χρόνο ο Μυστράς γίνεται αυτόνομος προορισμός. Τη διαφορά κάνουν καινούργια ξενοδοχειακά συγκροτήματα, που δίνουν έμφαση στις υπηρεσίες περιποίησης σώματος και ψυχής. Το νέο ταξιδιωτικό προφίλ του συνδυάζει την περιήγηση στα βυζαντινά καλντερίμια με ποιοτική διαμονή και υψηλές υπηρεσίες ευεξίας.

ΤΟ ΚΟΣΜΙΚΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΠΟΚΟΣΜΟ

Ο αρχαιολογικός χώρος απλώνεται στους πρόποδες του Ταϋγέτου, σε εναν λόφο με έντονη κλίση και φυσικό οχυρωματικό χαρακτήρα. Από τις δύο εισόδους του, η πρώτη στα νότια μοιάζει η πιο δημοφιλής. Όποιος θέλει, όμως, να ακολουθήσει τη χρονολογική του εξέλιξη είναι καλύτερα να προτιμήσει τη δεύτερη, που είναι και πιο ξεκούραστη ως κατηφορική. Στο ψηλότερο σημείο χτίστηκε το Κάστρο του Μυζηθρά, το 1249  (έτος ίδρυσης του Μυστρά) από τον Φράγκο πρίγκιπα Γουλιέλμο Β΄ Βιλλεαρδουίνο, που ήθελε να ελέγχει από αυτό όλη την κοιλάδα του Ευρώτα. Η θέα στην εύφορη κοιλάδα είνα πολύ όμορφη από κάθε σημείο της καστροπολιτείας.

Επόμενη σημαντική στάση είναι η Αγία Σοφία, στη συνοικία των Παλατιών, που ίδρυσε στα μέσα του 14ου αιώνα ο Μανουήλ Καντακουζηνός, πρώτος δεσπότης του Μυστρά. Λίγο πιο κάτω, τα παλάτια θυμίζουν το γεφύρι της  Άρτας, λόγω των εργασιών αναστήλωσης, που ποτέ δεν ολοκληρώνονται ώστε να ανοίξουν για το κοινό. Σε αυτά έζησαν οι Καντακουζηνοί και οι Παλαιολόγοι. Να θυμίσουμε εδώ πως στον Μυστρά το 1448 στέφθηκε ο τελευταίος αυτοκράτορας του Βυζαντίου, ο δεσπότης Κωνσταντίνος ΙΑ΄ Παλαιολόγος.

Το μονοπάτι συνεχίζει, περνώντας από την Πύλη της Μονεμβασίας. Φτάνοντας στη Μονή Παντάνασσας, διαπιστώνεις πως ο Μυστράς δεν είναι απόλυτα εγκατελελειμμένος. Η μονή ξανανακατοικήθηκε το 1885 και σήμερα ζουν σε αυτήν έξι μοναχές. «Είμαι πολύ ευτυχισμένη», μου λέει η  72χρονη αδελφή Ακακία, με ένα απαλό μειδίαμα. Την κουβέντα μας συνοδεύει το κλασικό κέρασμα: τσάι του βουνού, γλυκό κουταλιού και λικέρ βύσσινο. Αρκετά νεότερή της, η αδελφή Αγνή μοιράζεται μαζί μας το δικό της μότο: «Μυστράς, κοσμικός – απόκοσμος». Προφανώς η ζωή εκεί περιλαμβάνει και τα δύο: την κοσμικότητα της καθημερινής συναναστροφής με τουρίστες κατά τις ώρες λειτουργίας του μνημείου και την απόκοσμα γοητευτική κατοίκησή του από έξι γυναίκες μόλις κλείσουν οι πύλες.

Συνεχίζοντας κατηφορικά, τα δρομάκια οδηγούν στη Μητρόπολη, με τον ναό του Αγίου Δημητρίου, του οποίου η ίδρυση τοποθετείται γύρω στο 1270. Πέρασε από διάφορα στάδια και πήρε τη σημερινή του μορφή κατά το δεύτερο μισό του 15ου αιώνα. Στη δυτική πτέρυγα της Μητρόπολης στεγάζεται και το Μουσείο του Μυστρά (τηλ. 27310-83377). Αρκετοί ακόμα ναοί σώζονται σε καλή κατάσταση ανάμεσα στα ερείπια κατοικιών και άλλων κτιρίων. Εδώ, εκτός από τουρίστες, κυκλοφορούν οι πιο καλοζωισμένες γάτες που έχω συναντήσει ποτέ στην ύπαιθρο. Τη φροντίδα τους επιμελούνται οι φύλακες και οι απαλές τους γούνες θυμίζουν γάτες σαλονιού. Μία από αυτές μας συνοδεύει έως την Περίβλεπτο, ένα πολύ αξιόλογο μνημείο στο νοτιοδυτικότερο άκρο του Μυστρά. Η πέτρινη είσοδος με το μονόγραμμα, η αυλή με τον αμυντικό πύργο της μονής και το αφιερωμένο στην Παναγία καθολικό (μέσα 14ου αιώνα) είναι γεμάτα διακοσμητικές λεπτομέρειες. Οι τοιχογραφίες του καθολικού ανήκουν σε τέσσερις διαφορετικούς αγιογράφους και θεωρούνται από τα σημαντικότερα ζωγραφικά σύνολα της υστεροβυζαντινής τέχνης. Ρωτήστε στην είσοδο αν η Μονή Περιβλέπτου είναι επισκέψιμη την ημέρα που σας ενδιαφέρει. Είναι πολλά και σημαντικά τα μνημεία του Μυστρά και οι φύλακες δεν επαρκούν πάντα. Ενημερωθείτε για τα ωράρια λειτουργίας, ανάλογα με την εποχή (τον Μάρτιο 08.00-16.00, τηλ. 27310-25363, 6 ευρώ).

ΤΑ ΣΥΓΧΡΟΝΑ «ΠΑΛΑΤΙΑ»

Στην πλατεία του χωριού του Μυστρά και στο κατάστημα με είδη δώρων Πορφύρα, η ιδιοκτήτριά του, Μαρία Τσιπόκα, αγιογραφεί και αυτή την περίοδο ολοκληρώνει ένα αντίγραφο εικόνας της Περιβλέπτου. «Από το 2001 που είμαι εδώ, λίγοι είναι οι τουρίστες που μένουν για ένα ή δύο βράδια», διαπιστώνει. «Με τα νέα ξενοδοχεία, αυτό αρχίζει να αλλάζει. Έρχονται ακόμα και άνθρωποι που μένουν στον Μυστρά και επισκέπτονται από εδώ τη Μονεμβασιά, τη Μάνη, ακόμα και τα Κύθηρα».

Ο Μυστράς αλλάζει σελίδα και την προσοχή των ταξιδιωτών διεκδικούν αξιόλογα resorts και ένα πιο εκλεπτυσμένο τουριστικό προϊόν. Το συγκρότημα Mystras Grand Palace Resort & Spa διατηρεί τη σύνδεση με τη λακωνική γη – πέτρινες, λιτές εξωτερικά, κατοικίες και ανάμεσά τους ελαιόδεντρα.

Άλλο ένα resort βρίσκεται στο τελικό στάδιο κατασκευής, στο Παρόρι, το διπλανό στον Μυστρά χωριό. Πρόκειται για το Kyniska Palace, που αναμένεται να λειτουργήσει τον Ιούνιο του 2019, ίδιας ιδιοκτησίας με τα δύο ξενοδοχεία Kyniska της Μονεμβασιάς.

Καθεμία από τις παραπάνω μονάδες διοργανώνει πεζοπορίες στον Ταΰγετο και άλλες δράσεις στη φύση. Αν διανυκτερεύσετε σε κάποιον από τους ξενώνες της περιοχής, έχετε υπόψη τον τοπικό Ελληνικό Ορειβατικό Σύλλογο Σπάρτης (τηλ. 6945-832701) καθώς και ότι ο Ταΰγετος έχει ομορφα μοναπάτια με καλή σήμανση.  Όλες οι παραπάνω μονάδες προσφέρουν και ημερήσια πακέτα ευεξίας για επισκέπτες που διανυκτερεύουν αλλού.
Στο Μουσείο Φωτογραφικών Μηχανών Τάκη Αϊβαλή (τηλ. 27310-81085) θα δείτε μια μεγάλη συλλογή και σπάνια παλιά μοντέλα μηχανών. Γύρω από τον Μυστρά, μπορείτε να εξερευνήσετε μικρά χωριά με μία ή δύο μόλις ταβέρνες το καθένα, όπως η Ταϋγέτη και η Αναβρυτή. Λίγο πιο ζωντανά τουριστικά είναι τα Πικουλιάνικα. «Μας έχουν κάνει πολύ καλό τα νέα ξενοδοχεία», λέει η Νατάσσα Ηλιάδη, που εργάζεται στην υποδοχή των Κατοικιών Μαζαράκη. «Δεν τους βλέπουμε ανταγωνιστικά, ο ένας φέρνει τον άλλο. Έχουν βοηθήσει βέβαια πολύ ο καινούργιος δρόμος και το νέο αεροδρόμιο της Καλαμάτας». Το γλυκό πορτοκάλι που ψήνει στον φούρνο έχει ήδη αφήσει τα αρώματά του να ξεχυθούν στον χώρο και η σόμπα σιγοκαίει. Από τις ταβέρνες της περιοχής ξεχωρίζουν τα Χρώματα (τηλ. 27310-23995), επίσης στα Πικουλιάνικα, για τις γεύσεις και τα τοπικά προϊόντα, που είναι στο επίκεντρο των πιάτων, αλλά και για την πηγαία ευγένεια των ανθρώπων τους.

Διαμονή

•Euphoria Retreat (τηλ. 27313-06111, euphoriaretreat.com). Από 416 ευρώ η βραδιά με πρωινό, δώρο μια 50λεπτη θεραπεία και πρόσβαση στις εγκαταστάσεις του spa.
•Mystras Grand Palace Resort & Spa (τηλ. 27310-21111, mystraspalace.com). Από 90 ευρώ το δίκλινο.
•Κατοικίες Μαζαράκη (τηλ. 27310-20414, xenonasmazaraki.gr). Δωμάτια και σουίτες διαφόρων τύπων, κάποια με τζάκι. Πλούσιο ελληνικό παραδοσιακό πρωινό σερβίρεται με καλάθια στα δωμάτια. Από 90 ευρώ.
•Ξενώνας Πύργος Μυστρά (τηλ. 27310-20770, 20870, pyrgosmystra.gr). Ξενώνας στην καρδιά του χωριού του Μυστρά. Από 190 ευρώ το δίκλινο.

Οι τελευταίες Κλασσικές του Χρόνου

Milano-Torino 2019

Αποτελέσματα

CAN 1 WOODS, Michael (EF EDUCATION FIRST) 4:03:48
ESP 2 VALVERDE, Alejandro (MOVISTAR)
GBR 3 YATES, Adam (MITCHELTON - SCOTT) + 5
BEL 4 BENOOT, Tiesj (LOTTO SOUDAL) + 10
FRA 5 GAUDU, David (GROUPAMA - FDJ)
COL 6 BERNAL GOMEZ, Egan Arley (INEOS)
NED 7 MOLLEMA, Bauke (TREK - SEGAFREDO) + 23
DEN 8 FUGLSANG, Jakob (ASTANA PRO) + 33
CRC 9 RIVERA SERRANO, Kevin (ANDRONI GIOCATTOLI - SIDERMEC)
ESP 10 MAS NICOLAU, Enric (DECEUNINCK - QUICK-STEP)

Giro di Lombardia 2019

Αποτελέσματα

NED  1  MOLLEMA, Bauke (TREK - SEGAFREDO)                    5:52:59
ESP  2  VALVERDE, Alejandro (MOVISTAR)                        +   16
COL  3  BERNAL GOMEZ, Egan Arley (INEOS)                     
DEN  4  FUGLSANG, Jakob (ASTANA PRO)                         
CAN  5  WOODS, Michael (EF EDUCATION FIRST)                   +   34
AUS  6  HAIG, Jack (MITCHELTON - SCOTT)                      
SLO  7  ROGLIČ, Primož (JUMBO - VISMA)                       
GER  8  BUCHMANN, Emanuel (BORA - HANSGROHE)                  +   50
FRA  9  LATOUR, Pierre (AG2R LA MONDIALE)                    
FRA  10 MOLARD, Rudy (GROUPAMA - FDJ)  

Paris-Tours 2019

Αποτελέσματα

1
Jelle Wallays (Bel) Lotto Soudal
5:34:20
2
Niki Terpstra (Ned) Total Direct Energie
0:00:29
3
Oliver Naesen (Bel) Ag2r la Mondiale
0:00:30
4
Arnaud Demare (Fra) Groupama-Fdj
0:00:36
5
Amaury Capiot (Bel) Sport Vlaanderen-Baloise
0:00:49
6
Aime De Gendt (Bel) Wanty-Gobert Cycling Team

7
Lars Bak Ytting (Den) Team Dimension Data
0:00:51
8
Bert De Backer (Bel) Vital Concept-b&b Hotels
0:00:53
9
Kevyn Ista (Bel) Wallonie Bruxelles

10
Julien Vermote (Bel) Team Dimension Data

31η ΣΠΑΡΤΑΚΙΑΔΑ 2019-ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

 Η Σπαρτακιάδα του 2019 πέρασε αφήνοντας  όμορφες αναμνήσεις,
σε όλους τους συμμετέχοντες.
Ήδη ξεκινάμε να κάνουμε την προετοιμασία για την επόμενη.

Η ΠΟΛΕΒ έλαβε μέρος με τα μέλη
Τσίμπαλη Κυριάκο,
Μισαηλίδη Μισαήλ,
Ματαλιωτακη Γιάννη,
και Σταματέλο Γιάννη.

Ο Κυριάκος εγκατέλειψε λίγο μετά την Τρίπολη λόγω κούρασης.

Ο Μισαήλ με διάφορα τεχνικά προβλήματα ταλαιπωρήθηκε χάνοντας πολύτιμο χρόνο αλλά κατάφερε να τερματίσει τελευταίος(κάνοντας άλλο ένα ρεκόρ).
Οι υπόλοιποι τερμάτισαν ευχαριστημένοι μέσα στις προσωπικές τους δυνατότητες που έθεσαν από την αρχή.

ΚΑΙ ΤΟΥ ΧΡΌΝΟΥ ΜΕ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΜΕ ΔΙΚΉ ΜΑΣ ΦΑΝΕΛΑ.

Σπαρτακιάδα 2019

Ξηροκάμπι 2019

ΑΛΦΑΒΗΤΙΚΑ

74 AGISILAOU AGISILAOS Ξ.Σ./CYPRUS 8:43
566 BAKOPANOS BILL Ξ.Σ./MEXICO 10:22
352 CHARALAMBOUS CHARALAMBOS Ξ.Σ./CYPRUS 10:06
78 CONSTANTINOU CHRYSOULLIS Ξ.Σ./CYPRUS 9:57
723 DAMASCELLI ANTONIO Α.Π.Ο.ΑΚΤΙΝΑ 11:45
397 DANIIL IOANNIS Ξ.Σ./CYPRUS 11:13
334 DAVLANTIS CONSTANTINOS Ξ.Σ./U.S.A. 10:45
80 FREDHOLM LASSE-WEBER Ξ.Σ./DENMARK 8:43
711 HEMMINGS NICOLA-FRANCIS ΑΙΟΛΟΣ 11:29
491 KALOGEROPOULOS NIKOLAUS Ξ.Σ./GERMANY 9:22
498 KANELIS KONSTANTINOS Ξ.Σ./NETHERLANDS 10:45
612 KIRIAKOPOULOS CHRIS Ξ.Σ./CANADA 11:23
497 KOMODROMOS KONSTANTINOS Ξ.Σ./SWITZERLAND 10:01
543 KOREMAN JOHN Ξ.Σ./NETHERLANDS 8:15
287 KOUTRIS ANDREAS Ξ.Σ./U.S.A. 10:31
567 MEIJER DOLF Ξ.Σ./NETHERLANDS 9:18
680 POSARELLI MAURO ITALIA/GS MALTINTI LAMP 10:52
629 SIEBERT WHILHELM Ξ.Σ./SWITZERLAND 8:47
348 YAVUZTURK HUROL Ξ.Σ./TURKEY 9:58
323 ΑΓΓΕΛΑΚΗΣ ΣΩΤΗΡΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:42
223 ΑΓΓΕΛΕΤΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΑΕΤΟΣ ΑΘΗΝΩΝ 10:45
803 ΑΛΑΓΙΑΛΗΣ ΕΥΣΤΡΑΤΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 11:38
351 ΑΛΕΞΙΑΔΗΣ ΚΥΡΙΑΚΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:55
516 ΑΛΙΦΑΝΤΑΚΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:20
358 ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ ΠΗΓΑΣΟΣ 10:00
451 ΑΝΔΡΙΤΣΑΚΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ Π.Ε.Π.Α. 10:57
545 ΑΝΔΡΩΝΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 9:51
523 ΑΝΤΩΝΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:00
73 ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Ξ.Σ./CYPRUS 8:32
403 ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ ΓΕΡΑΣΙΜΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:49
339 ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:53
661 ΑΡΑΠΗΣ ΜΙΧΑΗΛ Π.Ε.Π.Α. 11:25
371 ΑΡΝΕΛΛΟΣ ΑΡΓΥΡΙΟΣ Ο.Φ.Ν.Ι. 10:03
428 ΑΣΗΜΟΜΥΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΦΟΙΒΟΣ 9:13
437 ΒΑΓΓΕΡ ΙΩΣΗΦ Π.Ε.Π.Α. 11:35
71 ΒΑΛΑΒΑΝΗΣ ΔΗΜΟΣΘΕΝΗΣ ΠΡΟΟΔΟΣ 9:50
666 ΒΑΛΜΑΣ ΣΤΑΥΡΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:20
528 ΒΑΡΑΝΑΚΗΣ ΖΑΧΑΡΙΑΣ Π.Ε.Π.Α. 11:54
44 ΒΑΡΕΛΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ-ΓΡΑΜΜΑΤΙΚΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:54
526 ΒΑΡΜΑΞΙΖΗΣ ΟΜΗΡΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:58
839 ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ Audax Randonneurs Grece 9:34
327 ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΑΕΤΟΣ 10:44
410 ΒΕΝΕΤΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΑΙΟΛΟΣ 9:18
493 ΒΕΡΓΟΣ ΟΡΕΣΤΗΣ WEST COAST 10:03
318 ΒΛΑΧΟΓΙΑΝΝΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 11:24
395 ΒΛΑΧΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ Α.Π.Σ.ΜΑΧΗΤΗΣ ΣΕΡΡΩΝ 11:24
512 ΒΟΙΛΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:58
809 ΒΟΛΙΩΤΗΣ ΠΑΥΛΟΣ Audax Randonneurs Grèce 10:37
658 ΒΟΜΒΑΣ ΣΩΤΗΡΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 12:00
851 ΒΟΡΔΑΝΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 9:24
564 ΒΟΥΛΓΑΡΑΚΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ Π.Ο.ΠΑΤΡΩΝ 10:00
263 ΒΟΥΛΤΣΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 10:20
335 ΒΡΕΤΤΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:21
725 ΒΡΕΤΤΟΥ ΧΡΙΣΤΙΝΑ Α.Ο.ΚΥΔΩΝ 8:38
45 ΓΑΖΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:10
355 ΓΑΛΑΘΡΗΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ ΠΟ ΚΩ 11:24
310 ΓΕΜΕΛΟΣ ΗΛΙΑΣ ΠΟΔΗΛΑΤΕΣ ΧΙΟΥ 9:13
562 ΓΕΩΡΓΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ Π.Ο.ΤΡΙΠΟΛΗΣ 9:31
565 ΓΕΩΡΓΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Π.Ο.ΤΡΙΠΟΛΗΣ 10:16
419 ΓΕΩΡΓΙΑΔΗΣ ΓΑΒΡΙΗΛ Π.Ε.Π.Α. 11:36
438 ΓΕΩΡΓΙΟΥ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:03
656 ΓΕΩΡΓΙΟΥ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:48
390 ΓΕΩΡΓΙΟΥ ΘΕΟΔΩΡΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:27
537 ΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:30
70 ΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 9:25
25 ΓΙΑΝΝΟΥΛΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ Π.Ο. ΚΑΡΥΣΤΟΥ ΑΝΕΜΟΣ 10:37
299 ΓΙΑΝΝΟΥΤΣΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΤΑΛΩΣ 9:27
833 ΓΙΟΥΡΟΥΚΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 11:46
492 ΓΚΙΤΖΙΡΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΑΙΟΛΟΣ 9:56
383 ΓΛΥΝΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 11:37
308 ΓΟΡΓΙΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΠΡΟΟΔΟΣ 9:34
208 ΓΟΥΔΑΣ ΠΑΥΛΟΣ ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ 10:18
831 ΓΟΥΛΙΕΛΜΟΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Audax Randonneurs Grece 11:23
504 ΔΑΛΕΖΙΟΣ ΙΩΣΗΦ ΔΙΟΜΗΔΗΣ ΑΡΓΟΥΣ 8:42
391 ΔΑΡΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΣΠΑΡΤΙΑΤΙΚΟΣ Γ.Σ. 11:34
288 ΔΑΦΝΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΚΟΡΙΝΘΙΑΚΟΣ Π.Ο. 10:02
843 ΔΑΦΝΗΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ N. Π.Ο . ΧΑΛΚΙΔΑΣ 9:57
314 ΔΕΣΠΟΤΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 10:15
382 ΔΗΜΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 11:13
467 ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ Π.Ε.Π.Α. 10:52
6 ΔΙΟΝΥΣΟΠΟΥΛΟΣ ΓΡΗΓΟΡΙΟΣ Ο.Φ.Ν.Ι. 9:56
347 ΔΙΩΤΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:06
17 ΔΡΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΕΡΜΗΣ 10:48
234 ΔΡΟΣΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΠΡΟΟΔΟΣ 9:34
524 ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΔΗΣ ΗΛΙΑΣ Π.Ε.Π.Α. 11:20
22 ΕΛΕΥΘΕΡΟΓΛΟΥ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ Π.Ε.Π.Α. 9:50
856 ΕΞΑΡΧΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ - - - 9:03
535 ΕΠΙΤΡΟΠΑΚΗΣ ΠΕΡΙΑΝΔΡΟΣ-ΠΑΡΗΣ Π.Ε.Π.Α. 10:50
495 ΕΣΚΑΝΤΑΡ ΗΛΙΑΣ ΚΥΔΩΝ 10:42
503 ΕΥΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΥΖΩΗΣ ΠΗΓΑΣΟΣ 9:37
850 ΕΥΘΥΜΙΟΥ ΙΩΑΝΝΗΣ Audax Randonneurs Grece 10:21
361 ΕΥΣΤΑΘΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:06
712 ΖΑΧΑΡΑΚΗ ΜΑΡΙΑ Π.Ε.Π.Α. 9:57
844 ΖΑΧΑΡΙΑΔΗΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 11:34
443 ΖΑΧΟΠΟΥΛΟΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:07
473 ΖΗΒΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:04
377 ΖΟΜΠΑΝΑΚΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ Π.Ε.Π.Α. 9:50
468 ΖΟΥΜΠΟΣ ΤΑΞΙΑΡΧΗΣ ΚΥΔΩΝ 10:46
362 ΖΩΓΡΑΦΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:06
460 ΘΕΟΔΟΣΟΠΟΥΛΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Π.Ο.ΠΑΤΡΩΝ 11:37
822 ΘΕΟΔΩΡΟΠΟΥΛΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Audax Randonneurs Grece 11:08
293 ΘΕΟΧΑΡΟΥΣ ΜΙΧΑΗΛ Ξ.Σ./CYPRUS 8:32
384 ΙΩΑΝΝΟΥ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 11:19
518 ΚΑΖΑΜΠΑΚΑΣ ΣΩΤΗΡΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:48
271 ΚΑΖΟΓΛΟΥ ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:50
465 ΚΑΛΑΦΑΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:58
536 ΚΑΛΕΜΠΟΥΜΠΑΣ ΜΙΧΑΗΛ Π.Ε.Π.Α. 10:17
496 ΚΑΛΛΙΑΝΟΣ ΜΙΧΑΗΛ ΔΙΟΜΗΔΗΣ ΑΡΓΟΥΣ 9:04
407 ΚΑΛΛΙΜΑΝΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ Π.Ε.Π.Α. 9:53
374 ΚΑΛΟΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ Π.Ε.Π.Α. 10:05
852 ΚΑΛΤΣΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 9:26
835 ΚΑΛΦΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Audax Randonneurs Grece 9:56
281 ΚΑΜΒΥΣΗΣ ΣΑΡΑΝΤΗΣ Π.Ε.Π.Α. 9:41
320 ΚΑΝΑΛΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:42
605 ΚΑΠΑΝΤΑΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:47
202 ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΙΔΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΠΕΛΟΤΟΝ 9:07
724 ΚΑΡΑΘΑΝΑΣΗ ΦΩΤΕΙΝΗ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 9:27
227 ΚΑΡΑΙΣΚΟΣ ΜΑΡΚΟΣ ΠΑΣ ΠΗΝΕΙΟΣ 9:40
243 ΚΑΡΑΛΕΚΑΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ AΟ ΠΑΓΚΡΑΤΙΟΥ 11:38
814 ΚΑΡΑΜΠΑΣΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ Audax Randonneurs Grèce 9:58
801 ΚΑΡΑΜΠΕΡΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Audax Randonneurs Grece 10:52
372 ΚΑΡΑΝΤΖΑΛΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:23
542 ΚΑΡΒΕΛΑΣ ΣΥΜΕΩΝ Π.Ε.Π.Α. 10:25
396 ΚΑΡΕΛΑΚΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΜΑΧΗΤΗΣ ΣΕΡΡΩΝ 10:05
4 ΚΑΣΟΜΟΥΛΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ O.Φ.Ν.Ι 9:50
829 ΚΑΤΣΙΑΟΥΝΟΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ Audax Randonneurs Grece 11:41
502 ΚΑΤΣΙΛΙΕΡΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΑΕΚ 9:11
561 ΚΑΤΩΠΟΔΗΣ ΞΕΝΟΦΩΝ ΑΣ ΧΙΛΙΑ ΔΕΝΤΡΑ 10:14
322 ΚΑΨΑΛΗΣ ΧΑΡΙΛΑΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:23
284 ΚΕΛΑΘΑΝΑΣΙΟΥ ΑΝΔΡΕΑΣ ΚΟΡΙΝΘΙΑΚΟΣ 10:25
366 ΚΕΦΑΛΑΣ ΟΔΥΣΣΕΑΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 9:53
289 ΚΟΚΚΙΝΟΓΟΥΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΠΟΡΤΟ ΛΕΟΝΕ 10:22
704 ΚΟΛΙΤΣΟΠΟΥΛΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ Π.Ε.Π.Α. 11:54
452 ΚΟΛΟΝΕΛΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΠΟΡΤΟ ΛΕΟΝΕ 11:25
301 ΚΟΛΟΤΟΥΡΟΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΑΙΟΛΟΣ 9:11
325 ΚΟΛΥΜΠΙΡΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ Π.Ε.Π.Α. 11:09
262 ΚΟΝΤΑΡΑΤΟΣ ΝΕΟΚΛΗΣ Π.Ε.Π.Α. 11:19
79 ΚΟΝΤΟΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΑΙΟΛΟΣ 8:55
39 ΚΟΝΤΟΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:23
509 ΚΟΠΑΝΑΚΗΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ Ο.Φ.Ν.Ι. 10:58
838 ΚΟΥΚΟΥΛΑΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ - - - 10:06
222 ΚΟΥΚΟΥΝΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:45
378 ΚΟΥΝΕΝΙΔΑΚΗΣ ΠΕΤΡΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:22
842 ΚΟΥΡΑΚΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 11:21
607 ΚΟΥΡΜΠΕΤΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΡΟΝΟΣ 9:57
332 ΚΟΥΡΤΙΔΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Π.Ε.Π.Α 10:06
357 ΚΟΥΤΟΥΒΟΣ ΦΩΤΙΟΣ ΠΟΡΤΟ ΛΕΟΝΕ 11:12
819 ΚΟΥΦΟΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 11:15
245 ΚΥΡΙΑΖΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΜΓΣ ΠΑΝΣΕΡΡΑΪΚΌΣ 11:22
604 ΚΥΡΙΑΖΟΠΟΥΛΟΣ ΕΥΘΥΜΙΟΣ Ο.Φ.Ν.Ι. 11:22
846 ΚΥΡΙΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 10:40
369 ΚΩΛΕΤΣΗΣ ΕΥΘΥΜΙΟΣ ΑΛΦΑ 8:38
436 ΚΩΜΟΔΡΟΜΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:01
305 ΚΩΝΣΤΑΝΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:15
285 ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Ο.Φ.Ν.Ι. 9:51
818 ΚΩΝΣΤΑΝΤΟΠΟΥΛΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Audax Randonneurs Grece 9:21
453 ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ ΜΕΘΟΔΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:39
630 ΛΑΛΑΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 11:04
462 ΛΑΜΠΡΟΠΟΥΛΟΣ ΑΓΗΣΙΛΑΟΣ Audax Randonneurs Grece 9:24
75 ΛΙΑΚΑΚΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΣΠΑΡΤΙΑΤΙΚΟΣ Γ.Σ. 10:13
405 ΛΙΑΚΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΦΟΙΒΟΣ 10:46
307 ΛΙΑΝΟΣ ΠΑΥΛΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:42
430 ΛΙΒΑΝΟΣ ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:31
805 ΛΟΓΓΙΝΙΔΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 10:22
360 ΛΟΓΟΘΕΤΗΣ ΑΡΓΥΡΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:49
608 ΛΥΤΡΑΣ ΕΥΣΤΑΘΙΟΣ ΣΥ.ΦΑ.ΓΕ 11:19
333 ΜΑΓΓΙΝΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:09
342 ΜΑΚΑΡΟΥΝΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:49
36 ΜΑΛΑΤΕΣΤΑΣ ΜΙΧΑΗΛ Π.Ε.Π.Α. 10:22
609 ΜΑΛΟΥΤΑΣ ΓΕΡΑΣΙΜΟΣ ΣΥ.ΦΑ.ΓΕ. 11:19
444 ΜΑΝΑΒΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 11:39
854 ΜΑΝΔΡΑΓΟΥΡΕΑΣ ΜΙΧΑΗΛ Audax Randonneurs Grece 10:20
237 ΜΑΝΙΑΚΗΣ ΜΙΧΑΗΛ Π.Ε.Π.Α. 11:21
628 ΜΑΝΙΑΤΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:21
853 ΜΑΝΩΛΑΡΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Audax Randonneurs Grece 10:28
296 ΜΑΝΩΛΙΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΠΟ. ΣΥ. ΛΕΣΒΟΥ 9:35
247 ΜΑΡΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΠΡΟΟΔΟΣ 10:17
553 ΜΑΡΙΔΑΚΗΣ ΣΤΑΜΑΤΙΟΣ ΚΥΔΩΝ 10:17
286 ΜΑΡΛΑΓΚΟΥΤΣΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΔΙΟΜΗΔΗΣ ΑΡΓΟΥΣ 10:10
425 ΜΑΡΟΥΓΚΑΣ ΣΤΑΜΑΤΙΟΣ ΠΟΡΤΟ ΛΕΟΝΕ 11:25
8 ΜΑΡΤΙΔΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 9:51
423 ΜΑΤΑΛΙΩΤΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 11:24
820 ΜΑΤΣΟΥΚΑΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ Ν.Π.Ο.ΧΑΛΚΙΔΑΣ 9:56
297 ΜΑΥΡΗΣ ΜΑΡΙΟΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 10:36
408 ΜΑΥΡΟΓΙΑΝΝΗΣ ΜΑΡΙΟΣ ΕΡΜΗΣ ΜΑΡΚΟΠΟΥΛΟΥ 9:17
821 ΜΑΥΡΟΓΙΑΝΝΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΜΕΣΣΗΝΙΑΚΟΣ 10:27
261 ΜΑΥΡΟΕΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:32
837 ΜΕΓΑΛΟΟΙΚΟΝΟΜΟΥ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ Audax Rand.Grece 11:09
650 ΜΕΛΑΧΡΟΙΝΟΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:31
823 ΜΕΡΤΖΑΝΙΑΝ ΤΑΒΙΤ Audax Randonneurs Grece 11:21
627 ΜΕΡΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:36
309 ΜΕΣΣΗΝΙΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ 10:18
387 ΜΗΤΣΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΑΙΟΛΟΣ 10:24
546 ΜΙΣΑΗΛΙΔΗΣ ΜΙΣΑΗΛ Π.Ε.Π.Α. 11:59
472 ΜΙΧΑΛΗΣ ΕΥΑΓΟΡΑΣ Π.Ε.Π.Α. 11:40
459 ΜΟΣΚΑΤ ΧΡΗΣΤΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:24
808 ΜΟΥΣΑΔΑΚΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 9:38
266 ΜΠΑΓΙΑΤΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Ο.Φ.Ν.Ι. 10:32
519 ΜΠΑΜΠΗΣ ΧΑΡΙΛΑΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:31
847 ΜΠΕΤΕΙΝΑΚΗΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Audax Randonneurs Grece 10:53
826 ΜΠΙΡΑΚΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Audax Randonneurs Grece 10:09
802 ΜΠΟΥΚΑΡΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 10:40
652 ΜΠΟΥΚΟΥΒΑΛΑΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ ΣΠΑΡΤΙΑΤΙΚΟΣ Γ.Σ. 10:17
806 ΜΠΟΥΛΜΕΤΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 9:38
440 ΜΠΟΥΝΙΑΛΕΤΟΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:33
311 ΜΠΟΥΝΤΟΥΡΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΔΙΟΜΗΔΗΣ ΑΡΓΟΣ 8:49
9 ΜΠΟΥΡΙΚΑΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΑΛΦΑ 8:41
221 ΜΠΟΥΦΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΑΙΟΛΟΣ 10:20
614 ΜΠΡΟΥΝΤΖΟΣ ΗΛΙΑΣ Π.Ε.Π.Α. 11:38
812 ΜΠΡΟΥΤΣΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 10:05
20 ΜΥΛΩΝΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Α.Π.Ο.ΑΚΤΙΝΑ 10:24
365 ΝΑΣΣΟΣ ΑΔΡΙΑΝΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:09
269 ΝΕΖΕΡΓΙΩΤΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:53
380 ΝΙΚΗΤΑΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΧΟΠ ΘΗΒΑΣ 11:46
363 ΝΙΚΟΛΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:16
447 ΝΙΚΟΛΙΔΑΚΗΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:49
290 ΝΙΚΟΛΟΥΖΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΠΡΟΟΔΟΣ 9:26
811 ΝΙΚΟΠΟΥΛΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ Audax Randonneurs Grece 10:05
1 ΝΙΝΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 8:51
306 ΝΤΑΒΟΥΤΙΑΝ ΚΟΣΜΑΣ ΜΕΣΣΗΝΙΑΚΟΣ 11:12
810 ΝΤΑΛΑΓΙΩΡΓΟΣ ΣΩΤΗΡΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 10:05
379 ΝΤΑΛΑΚΑΣ ΑΝΔΡΕΑΣ Π.Ε.Π.Α. 11:19
76 ΝΤΑΡΜΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΣΠΑΡΤΙΑΤΙΚΟΣ Γ.Σ. 11:06
393 ΝΤΙΝΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΠΟ. ΣΥ. ΛΕΣΒΟΥ 10:04
435 ΞΕΝΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:14
474 ΠΑΝΑΓΙΩΤΙΔΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:22
521 ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ ΧΡΗΣΤΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:22
664 ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΠΟ ΔΡΑΣΗ 11:00
238 ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:04
841 ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 11:20
494 ΠΑΠΑΔΟΓΙΑΝΝΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΣΠΑΡΤΙΑΤΙΚΟΣ Γ.Σ. 10:37
69 ΠΑΠΑΔΟΜΙΧΕΛΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ 10:18
807 ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 9:38
302 ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΕΥΡΙΠΙΔΗΣ Π.Ε.Π.Α. 9:26
606 ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 8:38
619 ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΛΕΩΝΙΔΑΣ Π.Ε.Π.Α. 10:55
225 ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Α.Π.Σ.ΜΑΧΗΤΗΣ ΣΕΡΡΩΝ 10:05
668 ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ ΣΠΥΡΙΔΩΝ Ο.Φ.Ν.Ι. 11:17
399 ΠΑΠΑΘΕΟΔΩΡΟΥ ΜΙΧΑΗΛ ΚΟΡΙΝΘΙΑΚΟΣ Π.Ο. 10:00
413 ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΠΡΟΟΔΟΣ 9:27
312 ΠΑΠΙΤΣΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:38
354 ΠΑΠΟΥΤΣΑΣ ΘΕΟΔΟΣΙΟΣ ΔΙΟΜΗΔΗΣ ΑΡΓΟΥΣ 9:10
454 ΠΑΡΑΣΧΟΥ ΑΓΓΕΛΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:21
544 ΠΑΣΧΑΛΙΔΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 11:08
830 ΠΑΣΧΑΛΟΠΟΥΛΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Π.Γ.Σ ΛΑΡΙΣΑΣ 8:39
404 ΠΑΣΧΑΛΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΣΧΑΛΗΣ Π.Γ.Σ ΛΑΡΙΣΑΣ 9:10
418 ΠΑΤΕΛΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 11:27
386 ΠΑΤΣΑΣ ΠΕΤΡΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:21
77 ΠΑΥΛΑΚΟΣ ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΚΥΔΩΝ 10:49
433 ΠΕΤΑΒΑΤΖΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:24
616 ΠΕΤΡΑΛΙΑΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΑΠΟΛΛΩΝ ΤΡΙΑΘΛΟΝ ΡΟΔΟΣ 9:57
304 ΠΕΤΡΙΔΗΣ ΜΑΡΙΝΟΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 10:37
849 ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ Π.Ο. ΚΑΡΥΣΤΟΥ ΑΝΕΜΟΣ 11:50
398 ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ ΣΠΑΡΤΙΑΤΙΚΟΣ Γ.Σ. 11:14
855 ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΣ-ΤΡΑΚΑΣ ΕΥΘΥΜΗΣ Α.Π.Ο. ΚΟΡΩΠΙΟΥ 9:26
345 ΠΙΚΙΩΝΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΑΙΟΛΟΣ 11:46
292 ΠΟΛΥΖΟΣ ΑΝΔΡΕΑΣ Α.Π.Ο ΑΚΤΙΝΑ 11:45
401 ΠΟΝΤΙΚΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 8:32
5 ΠΟΥΛΙΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΠΗΓΑΣΟΣ 10:56
295 ΠΟΥΜΠΟΥΡΗΣ ΜΙΧΑΗΛ Ξ.Σ./CYPRUS 9:46
232 ΠΡΟΚΟΠΙΟΥ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΣΧΟΠ ΘΗΒΑΣ 9:53
315 ΡΗΓΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:49
409 ΣΑΚΚΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:02
828 ΣΑΛΤΑ ΙΩΑΝΝΑ Audax Randonneurs Grece 10:36
439 ΣΑΜΑΡΤΖΗΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ Π.Ε.Π.Α. 10:39
388 ΣΑΜΟΥΡΚΑΣ ΑΝΑΡΓΥΡΟΣ ΠΟΡΤΟ ΛΕΟΝΕ 11:13
623 ΣΑΡΑΝΤΟΠΟΥΛΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:12
394 ΣΑΡΡΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 9:56
3 ΣΓΟΥΡΑΚΗΣ ΓΟΥΛΙΕΜΟΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 9:37
216 ΣΕΙΤΑΡΙΔΗΣ ΕΥΣΤΡΑΤΙΟΣ Π.Ε.Π.Α 11:28
845 ΣΕΧΙΩΤΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ο.ΤΡΙΠΟΛΗΣ 9:10
338 ΣΙΑΧΟΣ ΑΝΕΜΠΟΔΙΣΤΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:57
618 ΣΙΜΩΝΕΤΑΤΟΣ ΑΝΔΡΕΑΣ Π.Ε.Π.Α. 11:38
350 ΣΚΕΥΟΦΥΛΑΞ ΠΑΥΛΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:31
432 ΣΚΟΠΕΛΙΤΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Γ. Ο. ΛΑΜΙΑΣ 11:18
298 ΣΜΑΡΑΓΔΑΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 10:24
340 ΣΜΥΡΝΙΩΤΑΚΗΣ ΠΕΤΡΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:21
710 ΣΟΦΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ Π.Ο.ΤΡΙΠΟΛΗΣ 10:48
201 ΣΠΥΡΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΑΙΟΛΟΣ 8:38
349 ΣΤΑΘΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΑΓΓΕΛΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:23
11 ΣΤΑΘΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ Π.Ε.Π.Α. 9:31
376 ΣΤΑΘΟΠΟΥΛΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ Π.Ε.Π.Α. 9:57
231 ΣΤΑΜΑΤΕΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 11:09
825 ΣΤΑΜΑΤΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Audax Randonneurs Grece 11:03
499 ΣΤΑΜΑΤΟΥΛΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ Α.Ο.ΚΥΔΩΝ 11:29
218 ΣΤΑΜΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:52
27 ΣΤΑΥΡΑΚΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:55
402 ΣΤΑΥΡΙΑΝΟΣ ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 9:53
659 ΣΤΥΛΙΑΝΟΥ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΠΑΡΑΔΕΙΣΟΣ 11:30
517 ΣΥΜΝΙΩΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡιΟΣ Π.Ο.ΤΡΙΠΟΛΗΣ 10:55
346 ΣΥΦΑΝΤΟΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ--ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 8:38
804 ΣΩΤΗΡΟΠΟΥΛΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 10:46
534 ΤΑΒΛΑΔΩΡΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:50
520 ΤΑΒΟΥΛΑΡΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:21
816 ΤΑΣΙΟΠΟΥΛΟΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ Audax Randonneurs Grece 10:36
270 ΤΑΤΑΡΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 9:56
211 ΤΖΑΝΝΕΣ ΑΡΓΥΡΙΟΣ ΠΗΓΑΣΟΣ 9:59
832 ΤΖΙΒΙΕΡΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Audax Randonneurs Grece 9:07
291 ΤΖΩΡΤΖΗΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΚΥΔΩΝ 10:48
341 ΤΟΥΛΟΓΛΟΥ ΧΡΗΣΤΟΣ Π.Ε.Π.Α 10:21
457 ΤΡΑΚΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Ο.Φ.Ν.Ι. 11:27
217 ΤΡΑΝΩΤΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Π.Ε.Π.Α. 9:55
23 ΤΣΑΚΩΝΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΣΧΟΠ ΘΗΒΑΣ 10:27
392 ΤΣΑΠΑΛΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΑΙΟΛΟΣ 9:09
834 ΤΣΙΑΝΑΒΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ Audax Randonneurs Grece 11:57
836 ΤΣΙΓΛΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ Audax Randonneurs Grece 10:37
569 ΤΣΙΛΙΓΚΙΡΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΘΗΣΕΑΣ 11:59
40 ΤΣΙΛΙΜΠΗΣ ΚΥΡΙΑΚΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:10
445 ΤΣΙΜΠΟΥΚΑΣ ΣΑΒΒΑΣ Π.Ε.Π.Α. 11:33
840 ΤΣΙΟΝΑΡΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Audax Randonneurs Grece 10:06
264 ΦΑΛΙΕΡΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΔΙΟΜΗΔΗΣ ΑΡΓΟΥΣ 10:10
209 ΦΡΑΓΚΟΣ ΝΙΚΗΤΑΣ Π.Ο.ΤΡΙΠΟΛΗΣ 8:38
458 ΦΡΟΥΔΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:59
268 ΦΥΤΕΡΛΕΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:24
206 ΦΩΤΙΟΥ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΑΛΦΑ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ 10:47
602 ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Ο.Φ.Ν.Ι. 9:56
702 ΧΑΛΑΤΣΑ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΑΠΟ ΑΚΤΙΝΑ 9:58
461 ΧΑΡΑΛΑΜΠΙΔΗΣ ΕΥΣΤΡΑΤΙΟΣ Α. Π. Σ ΜΑΧΗΤΉΣ ΣΕΡΡΏΝ 9:50
827 ΧΑΡΙΚΛΕΟΥΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Γ. Ο. ΛΑΜΙΑΣ ΑΘΑΝ. ΔΙΑΚΟΣ 10:46
429 ΧΑΣΑΠΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:38
343 ΧΑΤΖΗΙΑΚΩΒΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:36
563 ΧΑΤΖΗΛΙΑΔΗΣ ΠΡΟΔΡΟΜΟΣ ΑΠΣ ΜΑΧΗΤΗΣ ΣΕΡΡΩΝ 9:55
530 ΧΑΤΖΗΝΙΚΟΛΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΑΠΟΛΛΩΝ ΡΟΔΟΥ 11:49
560 ΧΑΤΖΙΝΑΣ ΑΝΔΡΕΑΣ ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ 10:47
541 ΧΙΟΝΙΔΗΣ ΛΑΖΑΡΟΣ Π.Ε.Π.Α. 10:52
233 ΧΛΑΠΟΥΤΑΚΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Π.Ε.Π.Α. 11:21
344 ΧΡΟΝΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Π.Ε.Π.Α. 11:21
848 ΧΡΥΣΙΚΟΠΟΥΛΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Α.Π.Ο.ΑΚΤΙΝΑ 8:51
294 ΨΥΧΟΓΥΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΚΟΡΙΝΘΙΑΚΟΣ 10:25

ΣΥΝΟΛΟ 324 ΑΘΛΗΤΕΣ

ΚΑΙ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΜΕ ΥΓΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.

Σπαρτακιάδα χιλιομετρικό πλάνο επιβίωσης.

        Έχω φτιάξει  ένα πλάνο που χρησιμοποιώ τα τελευταία χρόνια σαν πλάνο επιβίωσης στην δύσκολη διαδρομή της Σπαρτακιάδας. 

Ζητώ συγνώμη από τους φίλους του blog που το βάζω μετά στην Σπαρτακιάδα, αλλά πιστεύω θα βοηθήσει τους φίλους να το μελετήσουν και να το χρησιμοποιήσουν στις επόμενες.

χιλιομετρικο Πλάνο επιβίωσης 

Μελετήστε το .

Ο πίνακας χωρίζεται σε 2 μέρη. Το αριστερό έχει τις κύριες Αποστάσεις χωρισμένες σε τομείς. Π.χ. με κίτρινο χρώμα Αθήνα-Ισθμός.

Το δεξί μέρος έχει τους ενδιάμεσους τομείς με τα σημεία που χρήζουν προσοχής.

ΑΝΑΛΥΣΗ:

Τα χιλιόμετρα που είναι με εντόνους αριθμούς είναι υπολογισμένα  σύμφωνα με την καταγραφή από το ride with GPS. Ενδεχομένως να υπάρχουν αποκλίσεις με το Google maps ή το Garmin, είναι όμως ένας οδηγός που θα βοηθήσει να "ροκανίσετε" την διαδρομή χιλιόμετρο - χιλιόμετρο και να σας δώσει κουράγιο να προχωρήσετε μέχρι το επόμενο τμήμα. 

Εμένα με βοηθάει γιατί δεν βάζω ΠΟΤΕ  στο μυαλό μου ότι έχω να κάνω 258 χλμ.

Χωρίζω την διαδρομή σε 6 τομείς και αφού ολοκληρώσω τον κάθε τομέα, βάζω στόχο τον επόμενο με ξεχωριστή στρατηγική κάθε φορά.

Δηλαδή για να γίνω πιο συγκεκριμένος. Το 1ο τμήμα Αθήνα-Ισθμός το βγάζω όσο το δυνατόν με την λιγότερη καταπόνηση, προσπαθώ να είμαι πάντα στο σωστό σημείο μέσα στο γκρουπ, ώστε να μην κουράζομαι και να αποφεύγω τον αέρα. Οι φυσικές ανάγκες γίνονται ΠΑΝΤΑ στην βάση ενός ανηφορικού κομματιού που το γκρουπ πάντα κόβει, ώστε και αν καθυστερήσω, να μπορώ εύκολα να τους πιάσω.

Μετά το φαγητό του Ισθμού μέχρι τους Μύλους θεωρώ το σημαντικότερο τμήμα της διαδρομής.   Εκεί επιλέγω ένα γκρουπ της δυναμικότητας μου και καλύπτω την διαδρομή των 73 χλμ με την λιγότερη καταπόνηση. Επίσης από το σύνολο των 73 χλμ αφαιρέσεις το κομμάτι από τα Δερβενάκια μέχρι το Άργος γλυτώνεις αρκετά χιλιόμετρα και παίρνεις τις ανάσες που χρειάζεσαι αργότερα. Αν φτάσεις στους Μύλους σχετικά νωρίς έχεις μετά αρκετό χρόνο για τα επόμενα τμήματα.

Πιο συγκεκριμένα :

Στο κομμάτι πχ. Τρίπολη -Βλαχοκερασιά με κίτρινο χρώμα στο αριστερό τμήμα είναι συνολικά 16 χλμ. δηλ. απο το 196o χλμ  μέχρι το 212o χλμ που είναι η κορυφή της ανάβασης της Μανθιρέας. Στο δεξί τμήμα θα δείτε ότι το δύσκολο κομμάτι είναι 5 χλμ από το 205o χλμ έως το 210o χλμ.

Θα δείτε επίσης μια στήλη με την ώρα Άφιξης που είναι η χειρότερη ώρα που μπορεί να φτάσει κανείς ώστε να μένει ΜΕΣΑ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ. 

Στον Ισθμό έχω βάλει αστερίσκους γιατί ο χρόνος άφιξης εξαρτάται από την ώρα εκκίνησης και από τον ρυθμό που τηρούμε στην διαδρομή.(Φέτος για παράδειγμα φύγαμε 7,43 π.μ.).

Εμένα με βοηθά γιατί αν φτάσω νωρίτερα από τον χειρότερο χρόνο έτσι υπολογίζω ότι έχω περισσότερο χρόνο για ξεκούραση ή να έχω περιθώριο να πάω πιο αργά στο επόμενο κομμάτι. Π.χ. αν φτάσω στους Μύλους στην 13.00 μ.μ. έχω περιθώριο να ξεκουραστώ 10΄ και να έχω και 20΄ λεπτά άνεση χρόνου να καλύψω το επόμενο τμήμα (41 χλμ σε 3 ώρες) μέχρι την Τρίπολη να φτάσω το αργότερο στις 4.30 μ.μ.(μουαγιε 13,6 χλμ).Συνήθως φτάνεις πολύ νωρίτερα, αναλόγως της φυσικής κατάστασης που έχεις, όμως έτσι βάζεις ένα χρονικό όριο, και όταν έχεις κερδίσει κάποιο πλεονέκτημα, ηρεμείς λίγο και συνεχίζεις πιο μαλακά την υπόλοιπη διαδρομή και έχεις επιπλέον χρόνο να καλύψεις και κάποια αναποδιά(κράμπες, λάστιχο κ.λ.π.).

Νομίζω ότι μπορεί να βοηθήσει αρκετά.

Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Δρόμου Αγγλία 2019

Φέτος το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Δρόμου εγινε στην Αγγλία στο Yorkshire.

Ο νέος παγκόσμιος πρωταθλητής ποδηλασίας είναι ο Δανός Mads Pedersen. Ο νεαρός Δανός σπρίνταρε καλύτερα από τον Matteo Trentin (Italy) και τον Stefan Küng (Switzerland).

Το φαβορί του αγώνα, Mathieu van der Poel (Holland) έμεινε από ενέργεια στα τελευταία χιλιόμετρα, όπως και ο συμπατριώτης του Trentin, Gianni Moscon. Ο Peter Sagan (Slovakia) επιτέθηκε από το πελοτόν, για να πάρει την 4η θέση.

Η έναρξη του αγώνα αναβλήθηκε για μισή ώρα, επειδή η οργάνωση έπρεπε να αλλάξει πορεία λόγω της έντονης βροχόπτωσης. Η UCI ανακοίνωσε το πρωί ότι οι αναβάσεις των Buttertubs και Grinton Moor είχαν αποσυρθεί από την διαδρομή.

Μετά από περίπου 80 χιλιόμετρα, μια παράκαμψη επανέφερε το πελοτόν στην πόλη Leyburn, όπου η αρχική διαδρομή συνεχίστηκε. Οι αναβάτες έπρεπε τώρα να ολοκληρώσουν 9 (αντί για 7) γύρους στο σιρκουϊ γύρω από το Harrogate.

Αποτελέσματα αγώνα αντοχή ανδρών:

1. Mads Pedersen (Denmark) 6:27:28
2. Matteo Trentin (Italy)
3. Stefan Küng (Switzerland) at 0:02
4. Gianni Moscon (Italy) at 0:17
5. Peter Sagan (Slovakia) at 0:43
6. Michael Valgren (Denmark) at 0:45
7. Alexander Kristoff (Norway) at 1:10
8. Greg Van Avermaet (Belgium)
9. Gorka Izagirre (Spain)
10. Rui Costa (Portugal)
11. Sonny Colbrelli (Italy)
12. Jakob Fuglsang (Denmark)
13. Zdenek Stybar (Czech Republic)
14. Carlos Betancur (Colombia)
15. John Degenkolb (Germany)
16. Ion Izagirre Insausti (Spain) at 1:14
17. Amund Grondahl Jansen (Norway)
18. Tadej Pogacar (Slovenia)
19. Nils Politt (Germany) at 1:22
20. Niki Terpstra (Netherlands)
21. Toms Skujins (Latvia) at 1:46
22. Michael Albasini (Switzerland) at 1:48
23. Tony Gallopin (France) at 1:50
24. Michael Matthews (Australia) at 1:57
25. Alberto Bettiol (Italy).

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

1	Annemiek van Vleuten (Netherlands)	4:06:05
2	Anna van der Breggen (Netherlands)	0:02:15
3	Amanda Spratt (Australia)	0:02:28
4	Chloe Dygert (United States Of America)	0:03:24
5	Elisa Longo Borghini (Italy)	0:04:45
6	Marianne Vos (Netherlands)	0:05:20
7	Marta Bastianelli (Italy)
8	Ashleigh Moolman-Pasio (South Africa)
9	Lisa Brennauer (Germany)
10	Coryn Rivera (United States Of America) ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΕΦΗΒΩΝ 1 Quinn Simmons (United States Of America) 3:38:04 2 Alessio Martinelli (Italy) 0:00:56 3 Magnus Sheffield (United States Of America) 0:01:33 4 Enzo Leijnse (Netherlands) 5 Gianmarco Garofoli (Italy) 6 Vegard Stokke (Norway) 7 Alfred George (Great Britain) 0:01:45 8 Frederik Wandahl (Denmark) 9 Jakub Bouček (Czech Republic) 10 Milan Paulus (Belgium)